Alaraajavammojen ennaltaehkäisy telinevoimistelussa : Oppaan tuottaminen ohjaajille

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa opas telinevoimistelussa yleisimmin esiintyvien alaraajavammojen ennaltaehkäisystä työn toimeksiantajan Savonlinnan Voimistelu ja Liikunta ry:n (SaVoLi) telinevoimistelun ohjaajille. Oppaan tavoitteena on toimia käytännön työvälineenä telinevoimistelun ohjaajien ohjaustyössä ja lisätä heidän tietouttaan alaraajavammojen ennaltaehkäisystä. Opas kehitettiin aiempaan tutkimus- ja teoriatietoon pohjautuen.

Työn teoriaosuus rajattiin iältään 6–12-vuotiaisiin voimistelijoihin, sillä suuri osa SaVoLi:n voimistelijoista kuuluu tähän ikäryhmään. Opinnäytetyön teoreettisessa viitekehyksessä käsitellään telinevoimistelua lajina, 6–12-vuotaiden motorista kehitystä lajin vaatimusten näkökulmasta, yleisimpiä telinevoimistelun alaraajavammoja sekä alaraajavammojen ennaltaehkäisyn keinoja. Lisäksi teoriaosuus sisältää kuvauksen oppaan tuotteistamisprosessista.

Tutkimusten mukaan useimmat telinevoimistelun alaraajavammat kohdistuvat nilkkaan ja polveen. Usein loukkaantumiset tapahtuvat alastulojen yhteydessä. Alaraajan hyvällä linjauksella on todettu olevan vaikutusta alaraajavammojen ennaltaehkäisyssä, jonka vuoksi oppaaseen valittiin erityisesti linjausta kehittäviä harjoitusliikkeitä. Myös toimeksiantajan toivomuksena oli, että opas sisältäisi tietoa alaraajan hyvästä linjauksesta. Alaraajavammojen ennaltaehkäisy-opas on opinnäytetyöraportin liitteenä.

The purpose of this thesis was to develop a guide on the prevention of the most common lower extremity injuries occurring in artistic gymnastics. The bachelor’s thesis was assigned by Savonlinnan Voimistelu ja Liikunta ry (SaVoLi) sports club. The guide was designed for artistic gymnastics instructors. The aim of the guide is to be a practical tool in gymnastics instructors´ work and improve awareness of the prevention of lower limb injuries. The guide is based on research and literary sources.

The theoretical part was limited to concern gymnasts aged 6–12 years because a large part of the SaVoLi gymnasts are in this age group. The theoretical framework discusses artistic gymnastics, the motor development of 6–12-year-olds, the most common lower extremity injuries and the prevention of these injuries. Furthermore, the product development process of the guide is also described.

Previous studies have shown that usually lower limb injuries in artistic gymnastics occur in the ankle and knee. Usually the injuries happen during landings. It has been found that lower limb alignment has an effect on the prevention of lower limb injuries. That is why the guide includes exercises, which improve correct lower limb alignment. This was also the request of the commissioner of thesis. The guide is included in the appendices.