Metsärentoutuksen hyvinvointivaikutukset

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää, millaisia vaikutuksia metsärentoutukseen osallistuneet henkilöt kokevat. Työ tehtiin yhdessä metsärentoutus ja jooga tunteja järjestävän yrittäjän kanssa, ja tutkimuksen kaikki tulokset ovat hänen käytössään. Metsä- ja luontoympäristöllä on todettu olevan paljon hyvinvointivaikutuksia ihmisille. Luonnon läheisyydessä asuvilla ihmisillä on matalampi sairastuvuusaste. Metsässä käynti tai pelkkä luontokuvien katselu vaikuttavat ihmiseen. Verenpaine, syke ja hengitystiheys laskevat, parasympaattinen hermosto aktivoituu, mieliala kohenee, unen laatu paranee, lihasjännitykset ja stressi vähenevät ja fyysinen aktiivisuus lisääntyy luonnossa. Rentoutumisen hyvinvointivaikukset ovat samankaltaisia kuin metsällä. Metsää tai luontoa rentoutumiseen yhdistäviä toimintamuotoja on pienessä mittakaavassa olemassa paljon, ja tässä työssä niitä kutsutaan yleistermillä metsärentoutus.

Metsärentoutuksen osallistujien kokemuksia kartoitettiin kyselyllä huhtikuusta kesäkuuhun 2017. Kyselyssä oli sekä avoimia että monivalintakysymyksiä. Vastanneita oli yhteensä 50. Kysely pohjautui teoriatietoon, jonka perusteella selvitettiin tiettyjen hyvinvointivaikutusten kokemista metsätuntien jälkeen. Metsärentoutukseen osallistuneista yli puolet kokivat virkistyneensä, stressin vähenneen, ajatusten selkeytyneen ja lihasjännitysten vähenneen. Huomattavaa oli myös, että mitä enemmän osallistujat harrastivat muutoinkin metsässä, sitä enemmän he kokivat saaneensa metsätunneista hyvinvointivaikutuksia.

The purpose forest relaxation classes experienced. The thesis was carried out in co-operation with an entrepreneur who arranges relaxation and yoga classes in forest, and who can utilize the results. Forest and nature have proven effects on people's well-being. Morbidity is lower in people living close to nature. Going to forest or only looking at nature pictures affects a human being. Blood pressure, pulse and respiratory frequency reduces, parasympathetic nervous system activates, mood rises, the quality of sleep improves, muscle tensions and stress decreases and physical activity increases in nature environment. Relaxation has very similar effects on a human being. There are numerous activities that combine forest or nature environment with different relaxation techniques, and these are called forest relaxation in this thesis.

The experiences of forest relaxation participants were surveyed with a questionnaire between April and June 2017. The questionnaire consisted of open and multiple choice questions. 50 people responded to the questionnaire. The survey was based on the theory of previous wellbeing effects. More than every other participant felt refreshed, relief of stress, clearing up of thoughts and decreased muscle tensions. It was notable that the more the participants had hobbies in forest, the more effects on their well-being they would find.