Pylleröiden pystyyn : opas kaatumistapaturmia ennaltaehkäisevän harjoittelun ohjaamiseen

Abstract

Suomessa yleisin syy kuolettavaan tapaturmaan on kaatuminen tai putoaminen. Suomalaisille sattuu joka vuosi lähes 300 000 liukastumista ja kaatumista, joista puolet vaatii sairaala- tai lääkärihoitoa. Kaatumistapaturmien ehkäisyn tehostamiseksi tulee tunnistaa kaatumisen vaaratekijät mahdollisimman hyvin ja ajoissa.

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa kaatumistapaturmia ennaltaehkäisevän harjoittelun ohjaamiseen suunnattu opas. Tuotteen kohderyhmä on ikääntyvien parissa toimivat kunto- ja terveysliikunnan ammattiohjaajat. Tuotteen sisältö rakentuu valmiiksi koostetusta harjoituskokonaisuudesta, jossa on otettu huomioon kehonhallinnan ja lihaskuntoharjoittelun lisäksi myös kaatumisen tekniikan harjoitteet. Harjoituskokonaisuuden kohderyhmäksi rajattiin eläkeiän kynnyksellä oleva ikääntyvä työväestö.

Opinnäytetyössä käytettiin menetelmänä tuotteistamisprosessia, joka rajattiin ideoinnista työn viimeistelyyn ja sen luovuttamiseen. Tuotteen sisältöä testattiin käytännössä pilottiryhmän avulla. Hankkeistajana työssä oli urheiluseura Lahden Ahkera, joka toimii aktiivisen urheilutoiminnan lisäksi myös kunto- ja terveysliikunnan saralla.

Teoriapohjaa koottiin fysioterapian, fysiologian ja gerontologian tutkimuksista, kirjallisuudesta, artikkeleista ja julkaisuista. Erillistä tietoa keräsimme kaatumisen tekniikoista, niiden perusteista ja käytännön sovelluksista.

The most prevalent cause of accidental death in Finland is falling. Finnish people are subject to nearly 300 000 slips and falls on a yearly basis half of which require medical treatment. In order to enhance the prevention of falling accidents, the risk factors of falling must be recognised as well and as early as possible.

The aim of this practice-based thesis was to produce an instructors’ guide to falling prevention exercises. The target group of the product was professional health and fitness instructors working with ageing people. The content of the product consists of a pre-assembled exercise programme that covers not only body control and muscle fitness training but also exercises for falling techniques. The target group of the programme was narrowed to ageing people approaching retirement.

The method used in this thesis was a product development process limited to the phases from conceptualising to finalising and presenting the product to the commissioner. The content of the product was tested in practice by way of a pilot group. The commissioner of this thesis was the registered association Lahden Ahkera, which operates actively in sports as well as health and fitness sectors.

The theory basis was assembled from studies, literature, articles and other publications in the fields of physiotherapy, physiology and gerontology. Separate specific information was collected on the fundaments and practical applications of falling techniques.