Liikuntakalenteri kotkalaisille - teoreettisen viitekehyksen laatiminen

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli etsiä uusinta tutkittua tietoa liikunnan vaikutuksista sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon, terveyden edistämiseen sekä kertoa tämän hetkisistä liikuntasuosituksista. Opinnäytetyö oli kehittämistyö, jonka tuotoksena syntyi teoreettinen viitekehys Kotkan kaupungin terveydenedistämisyksikön sähköiselle liikuntakalenterille. Työ tehtiin kirjallisuuskatsauksena. Tutkimuskysymykset koskivat liikunnan merkitystä tervey-den edistämisessä, sen vaikutusta mielialaan sekä liikunnan fyysisiä vaikutuksia elimistöön.

Työn tavoitteena oli etsiä näyttöön perustuvaa tutkittua tietoa liikuntakalenterin pohjaksi, sekä innostaa ja motivoida ihmisiä liikkumaan enemmän kalenterin avulla. Alkuperäistutkimuksia haettiin elektronisesti Medicistä, Melindasta, Google Scholarista, Julkarista, Jyväskylän yliopiston tietokannasta, E-thesiksestä sekä Itä-Suomen yliopiston tietokannasta. Valituksi tuli lopulta 16 alkuperäistutkimusta. Ne käsiteltiin induktiivisen sisällönanalyysin avulla.

Opinnäytetyön tuloksissa korostui liikunnan vaikutus parantavasti fyysiseen kuntoon ja toimintakykyyn. Liikkuminen alentaa tautiperäistä kuolleisuutta ja vähentää moninaisten eri sairauksien oireita ja niistä johtuvia kipuja. Liikunnan harrastajilla on myös todettu olevan muita vähemmän pitkiä sairauspoissaoloja. Masennuksesta kärsivillä ihmisillä mielialaoireet ovat vähentyneet liikuntahoitojen avulla, jopa saman verran kuin lääkehoidolla. Tuloksissa selvisi, että aktiivisesti liikkuvilla esiintyi vähemmän ahdistusta ja uupumusta. Myös liikkumattomuudesta johtuvat muutokset elimistössä korostuivat katsauksen tuloksissa, kuten aineenvaihduntasairauksien riskien lisääntyminen. Johtopäätöksenä voidaan todeta liikunnan vaikuttavan positiivisesti terveyteen ja sen avulla on mahdollista ennaltaehkäistä monien sairauksien riskitekijöiden syntymistä sekä näin ollen edistää terveyttä.

The purpose of the thesis was to find the most recent research on the effects of physical activity on the prevention and treatment of diseases, health promotion and the current exercise recommendations. The thesis was a development work that produced the theoretical framework for the electronic exercise calendar of the health promotion unit in Kotka. The thesis was done as a literature review. The research questions related to the importance of physical activity in promoting health, its impact on one’s mood and the physical effects of exercise on the body.

The aim of the thesis was to search for evidence-based research data as a basis for a physical exercise calendar and inspire and motivate people to participate in physical activities. Previous studies were electronically sought from Medic, Melinda, Google Scholar, Julkari, University of Jyväskylä, E-thesis and the database of University of Eastern Finland. Finally, 16 studies were chosen. They were processed by inductive content analysis.

The results of the thesis emphasized the effect of physical activity on physical fitness and performance. Physical activity reduces the diseaseinduced mortality and reduces the symptoms of various diseases and the resulting pains. There are less longterm ilnesses for people with physical activity. In people suffering from depression, the symptoms have decreased through exercise, even as much as they decrease with drug treatment. In the results, it was found that there was less anxiety and tiredness in active people. Changes in the body due to immobility were also highlighted in the results of the review, such as increased of risk of metabolic diseases. As a conclusion, physical activity can positively impact health and can prevent the emergence of risk factors for many diseases and to promote health.