Liikunnan vaikutus vuorotyöntekijän työhyvinvointiin : Sähköinen opaslehtinen liikunnan vaikutuksesta vuorotyöntekijöille

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena on antaa tietoa liikunnan vaikutuksesta vuorotyöntekijöiden työhy-vinvointiin. Opinnäytetyön tavoite on tuottaa sähköinen opas liikunnan vaikutuksesta työhyvin-vointiin. Tavoite on saada työntekijät ottamaan liikunta osaksi elämäntapaa.

Työnkuva on muuttunut vuosien varrella paljon tekniikan myötä, joten arkiliikunnalla on suurempi merkitys elämässä. Liikunnalla on suuri merkitys työhyvinvoinnin kannalta. Siihen pitäisikin enemmän panostaa, koska jo senkin kannalta työntekijä voi tuottaa paremmin. Hyvinvoiva työn-tekijä on myös terveempi tutkitusti, joten hänen elämän laatukin on parempaa. Liikunnan vaiku-tuksia työhyvinvointiin on tutkittu maailmalla laajalti, ja liikunnan on todettu parantavan unen laa-tua, ehkäisevän sairauksia, vähentävän stressiä ja poissaoloja.

Opinnäytetyössäni käsittelen liikunnan vaikutusta vuorotyöntekijän työhyvinvointiin. Työ on tehty oppaaksi Piippo Oyj:lle ja heidän työntekijöille. Työssä esitetään, mitä on työhyvinvointi, liikunta, vuorotyö ja liikunnan vaikutuksia työhyvinvointiin. Opinnäytetyö on toiminnallinen, ja oppaassa käsittelen tämän opinnäytetyön aiheita tiivistetysti. Työ on tehty Piipon henkilökuntaa miettien, ja miten se palvelisi mahdollisimman hyvin heidän työhyvinvointia. Tietopohjana on käytetty pää-asiallisesti verkosta ja kirjasta saatuja lähteitä.

Abstract The purpose of this thesis is to give information on the effect of exercise on the wellbeing of the shift workers. The task of the Bachelor's Thesis is to produce an electronic guide on the influence of exercise on well-being at work. The goal is to get the employees to take exercise as their life-style.

The job description has changed over the years with a lot of technology so daily exercise has a greater significance in life. Exercise has a great importance for well-being at work. There is a need to invest more in this, because then an employee is capable of doing and producing better. A well-being worker is also healthier, so his quality of life is better. The effects of exercise on well-being at work have been widely studied in the world and the exercise has been found to im-prove sleep quality, prevent disease, reduce stress and absenteeism.

My thesis deals with the impact of exercise on well-being at work. To my work I made a guide to Piippo Plc and their employees. In my work I present what is well-being at work, physical activity, shift work and the effects of exercise on well-being at work. The thesis is a functional and I made a guide where I discussed the subjects of this thesis concisely. Piippo's staff has been working on how to best serve their well-being at work. The knowledge base is mainly from the sources of the internet and a book.