Painonhallintaan vaikuttavat tekijät : Opas omatoimiseen harjoitteluun Lappeenrannan liikuntatoimen BMI-korttiasiakkaille

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli laatia Lappeenrannan liikuntatoimen BMI-korttiasiakkaille opas omatoimisen harjoittelun tueksi. Opinnäytetyö on kehittämistyö ja yhteistyökumppanina toimi Lappeenrannan liikuntatoimi.

Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää, kuinka tukea ylipainoisen omatoimista painonhallintaa erillisen oppaan avulla sekä, mitkä ovat hyödyllisiä ja turvallisia liikuntamuotoja ylipainoiselle henkilölle.

Kehittämistyön tiedonkeruumenetelminä käytettiin teemahaastattelua ja kirjallisuuskatsausta. Teemahaastatteluissa haastateltiin kuutta BMI-korttiasiakasta ja kolmea Lappeenrannan liikuntatoimen liikuntaneuvojaa. Haastattelujen tulokset analysoitiin käyttämällä sisältöanalyysia. Kirjallisuuskatsauksessa käytettiin Lappeenrannan tiedekirjaston aineistoa sekä Saimia Finnan järjestelmää.

Haastatteluiden ja kirjallisuuskatsauksen perusteella laadittiin opas BMI-kortti-asiakkaiden käyttöön. Oppaasta kerättiin palaute, jonka perusteella laadittiin oppaan lopullinen versio. Opas sisältää tietoa liikunnan, ravinnon, motivaation ja palautumisen merkityksestä sekä ohjeet omatoimisen liikunnan harjoitteluun. Liikuntaharjoitteissa on huomioitu kohderyhmän tarpeet ja turvallisuus.

Painonhallintaan vaikuttavat liikunnan lisäksi useat eri tekijät ja nämä asiat on pyritty tiivistämään oppaan muotoon. Palautteen perusteella oppaasta on onnistuttu kehittämään kohderyhmälle toimiva kokonaisuus.

The aim of this thesis was to design a guide to Lappeenranta Sport Services BMI Card clients to support self-training. The thesis is a development work and the partner of the project was Lappeenranta Sport Services.

The purpose of the thesis was to study how to support overweight self-directed weight management with a separate guide and the useful and safe forms of exercise for an overweight person.

Data for the development work was collected by team interviews and with a literature review. In the theme interviews, six BMI card customers and three Lappeenranta Sport Service examiners were interviewed. The interview results were analysed using content analysis. The literature review utilized the material of the Lappeenranta Science Library and the Saimia Finna system.

Based on the interviews and literature review, a guide was prepared for the use of BMI card clients. The final version of the guide was drafted by the collected feedback. This guide contains information on the importance of exercise, nutrition, motivation and recovery, as well as instructions on self-exercising. Exercises consider the needs and safety of the target group.

Weight management is influenced by several factors, and this has been intensified in the form of the guide. Based on the feedback, the guide has succeeded in developing an entity that works for the target group.