Toiminnallinen harjoittelu ja pitkittynyt alaselkäkipu

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli kartoittaa 3 kk:n progressiivisesti etenevän itsenäisesti toteutettavan toiminnallisen harjoittelujakson yhteyttä alaselkäkivun kokemiseen sekä harjoitusohjelman vaikutuksia toimintakyvyn eri osa-alueilla osallistuneiden arjessa.

Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä FAF: n (FAF Finland Oy) sekä Esport Fitnessin kanssa. Tutkimusmetodiksi valittiin kartoittava monimuotoinen empiirinen tapaustutkimus. Harjoitteluryhmä koostui 7 henkilöstä, joista 6 jatkoi harjoittelua loppuun asti. Kaikki harjoitteluryhmän jäsenet olivat Esport Fitnessin asiakkaita. Harjoitteet ohjattiin osallistuneille yksilöllisesti Esport Fitnessin tiloissa, jossa he myös jatkoivat itsenäistä harjoittelemista. Harjoitusohjelma sisälsi toiminnallisia harjoitteita, joiden tarkoituksena oli tähdätä oman kehon hahmottamisen parantumiseen ja tätä kautta ryhdin ja asennon ylläpitoon ja niiden parantamiseen. Kolmivaiheista harjoitusohjelmaa vaikeutettiin kuukauden välein.

Neljällä harjoitteluun osallistuneella subjektiivinen kiputuntemus väheni VAS- kipujanalla. Yhdellä osallistujalla kiputuntemuksessa ei ollut muutoksia alkumittauksiin nähden. Yhdellä kiputuntemus puolestaan nousi alkumittaukseen nähden, ei kuitenkaan merkittävästi. RMQ- lomakkeessa oli vähintään 1 pisteen muutos peräti viidellä harjoitteluun osallistuneella. Kaikki harjoitteluun osallistuneet kokivat hyötyneensä harjoittelusta ja näkivät harjoittelun vaikuttaneen myönteisesti heidän arkeensa.

Opinnäytetyö tarjoaa tietoa toiminnallisen harjoittelun käyttömahdollisuuksista keskivartalon- ja kehon hallintaan tähtäävässä fysioterapiassa. Opinnäytetyötä voidaan hyödyntää alaselkäkivuista kärsivien fysioterapiaa ja kuntoutusta suunniteltaessa. Opinnäytetyö pyrkii tuomaan toiminnallista harjoittelua esiin osana tuki- ja liikuntaelimistön fysioterapiaa.

The objective of this study was to examine the connection between a 3-month long, progressive independent, functional training experiment and low back pain. The main aim was to determine whether the training period affects the experiment group's functional capacity and daily living in a positive way. The project was carried out in co-operation with the Fitness Academy of Finland (FAF) and Esport Fitness.

This study is based on an applied empirical case study. The experimental group consisted of 7 persons of whom 6 persons continued training till the end. All of the persons in the experimental group were members of Esport Fitness. The participants were given individual instructions at Esport Fitness gym where all of the members also continued training independently. The training programme comprised functional exercises that were aimed at improving posture, body balance and control. The programme had three phases with increasing levels of difficulty changing each month.

The results show that there is a connection between functional training and low back pain in terms of pain relief. Most of the members in the experimental group showed also improvement in their functional capacity in daily living circumstances. This study provides information about the use of functional training as a part of physiotherapy in musculoskeletal disorders.