Haku
Viitteet 1-10 / 22
Lantionpohjan lihasten harjoittelu : Opas raskaana oleville ja synnyttäneille naisille
(2020)
Lantionpohjan lihasten tehtäviin kuuluu virtsan ja ulosteen pidätyskyvyn ylläpito, lantion elinten tukeminen sekä muiden lihasten avustaminen kehon asennon hallinnassa. Raskaus ja synnytys vaikuttavat monien muutosten ...
Olkapäävammojen ennaltaehkäisy -harjoitusopas Puijon Pesikselle : Kehittämistyö
(2020)
Pesäpallo sisältää lukuisia yläkautta tapahtuvia heittoliikkeitä, jotka kuormittavat olkanivelen rakenteita. Tämän vuoksi koko kineettisen ketjun huomioiminen ja harjoittaminen on tärkeässä roolissa niin vammojen ...
Pikajuoksijoiden plyometrinen harjoittelu : Video-opas Kuopion Reippaan valmentajille ja urheilijoille
(2020)
Opinnäytetyössä suunniteltiin video-opas pikajuoksijoiden plyometrisestä harjoittelusta. Plyometrisen harjoittelun tavoitteena on parantaa juoksunopeutta ja räjähtävää voimantuottoa hyppyjen ja loikkien avulla. Harjoittelu ...
Akillesjänteen tendinopatian kuntoutus : Video-ohjeet harjoitteluun
(2020)
Akillesjänteen tendinopatia on vaikea ja pitkähoitoinen vaiva, jonka hoitokeinoja on tutkittu pitkään kansainvälisellä tasolla. Viimeisen 20 vuoden aikana tutkimukset ovat osoittaneet uusia harjoitustapoja perinteiseksi ...
Eturistidevammojen ennaltaehkäisy polven hallinnan harjoitteiden avulla
(2020)
Cheerleading ja cheertanssi vaativat urheilijalta monipuolisia taitoja ja ominaisuuksia, kuten räjähtävää voimantuottoa ja hyvää liikkuvuutta. Uusien taitojen oppiminen vaatii suurta toistomäärää esimerkiksi akrobaattisia ...
Äitiysfysioterapia Wellness Centerin perhevalmennuksessa: itseopiskelumateriaali fysioterapeuttiopiskelijoille lantionpohjasta, suoran vatsalihaksen erkaumasta sekä raskausajan ja synnytyksen jälkeisestä liikunnasta
(2023)
Äitiysfysioterapeutin erikoisosaamisalueita ovat liikuntaharjoittelu raskausaikana ja synnytyksen jälkeen, lantionpohjan lihasten harjoittelu, synnytykseen valmistautuminen, synnytyksestä palautuminen sekä kivun hoito ja ...
Harjoitettavuus pesäpallojunioreilla: testistö harjoitettavuuden mittaamiseen
(2023)
Tässä kehittämistyössä tarkastellaan pesäpallon fyysisiä ja biomekaanisia vaatimuksia, nuoren urheilijan kasvua, kehitystä ja harjoittelua, loukkaantumisriskin pienentämistä sekä testaamisen käytäntöjä, haasteita ja
merkitystä ...
Jääkiekkomaalivahdin liikkuvuusharjoittelu: Opas Juniori-KalPan valmentajille
(2023)
Liikkuvuus on yksi tärkeimmistä ominaisuuksista, joihin etenkin nuorien urheilijoiden tulisi kiinnittää huomiota. Liikkuvuus on parhaimmillaan 11–14 vuoden iässä. Lasten ja nuorten tulee kiinnittää huomiota liikkuvuuden ...
Nilkan liikkuvuuden parantaminen : opas Crossfit urheilijoille
(2021)
Opinnäytetyö toteutettiin kehittämistyönä, jonka tarkoituksena oli tuottaa video-opas nilkan liikkuvuuden parantamiseksi. Toimeksiantajana toimi Crossfit Kuopio, ja työ on suunnattu ensisijaisesti Crossfit urheili-joiden ...
MAKSIMIVOIMAHARJOITTELUN MERKITYS JA VAIKUTUKSET TAIDETANSSIJAN VERTIKAALIHYPPYIHIN
(2021)
Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää, miten 10 viikon maksimivoimaharjoittelu vaikuttaa taidetanssijoiden vertikaalihyppysuoritukseen. Työssä käsiteltiin taidetanssin suorituskyvyllisiä, fyysisiä vaatimuksia, lihastyön ...