Seniori-iässä kilpatanssin aloittaneiden harjoittelun monipuolistaminen : Keho, kunto ja paritanssi
Kurtti, Mari (2018)
Kurtti, Mari
Oulun ammattikorkeakoulu
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018111717339
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018111717339
Tiivistelmä
Opinnäytetyöni toimeksiantaja on Mikkelin Urheilutanssijat ry (MiUrTa). MiUrTa on jäsenmäärältään pieni kilpatanssiin erikoistunut seura Mikkelistä.
Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää, millä tavoin kilpatanssitunnin sisältöä voidaan monipuolistaa huomioiden senioritanssijoiden kokonaisvaltainen hyvinvointi. Tutkimus liittyi aikuisiässä aloittavien kilpatanssiharrastukseen ja ikääntymisen mahdollisesti mukana tuomiin haasteisiin lajiharjoittelussa.
Opinnäytetyön tavoitteena oli seniori-iässä kilpatanssiharrastuksen aloittaneiden harjoittelun monipuolistaminen ja tätä kautta harjoittelun tekeminen turvallisemmaksi ja omaa kehoa paremmin kuuntelevaksi. Tavoitetta lähestyttiin pilotoimalla uudenlainen kurssi, joka oli suunnattu tanssiseuran aikuisille jäsenille. Kurssin nimi oli Keho, kunto ja paritanssi eli KKP-kurssi.
Teoriapohjana oli työikäisten terveysliikuntasuositukset, lajivaatimukset ja ikääntymisen vaikutukset tanssiharjoitteluun. Opinnäytetyön tutkimusmenetelmä oli osallistuva havainnointi, ja tiedonkeruumenetelminä käytettiin sekä kvalitatiivisia että kvantitatiivisia menetelmiä. Osallistujilta kerättiin palautetta erilaisin kyselyin koko kurssin ajan. Kuntotason kehitystä seurattiin kuntotestien avulla.
KKP-kurssi onnistui monipuolistamaan harjoittelua kokonaisvaltaista hyvinvointia huomioiden. Tanssiaskeleiden ja koreografiaharjoitteiden oheen lisättiin kehollisia harjoitteita sekä lihaskunto-osioita. Improvisaatioharjoituksien hyödyntäminen antoi tanssijalle keinoja kasvaa tanssijana myös sisältäpäin samalla tanssikäsitystään laajentaen. Keholliset tuntemukset ja oman luovuuden hyödyntäminen toivat lisää rohkeutta liikkeeseen. Kuntotestit auttoivat kuntotason seuraamisessa ja motivaation ylläpitäjänä. Erilaisia harjoitusärsykkeitä tarjoamalla tanssijoiden omille oivalluksille avautui uusia mahdollisuuksia. Tanssijana kehittymiseen tuli uusia elementtejä sekä kurssilaiset kokivat saaneensa myös uusia keinoja, kuinka kehittää taitojaan jatkossa.
Kurssilaisten kokivat KKP:n vaikuttaneen terveyteensä ja tanssiinsa positiivisesti monin eri tavoin. KKP-kurssille oli kysyntää myös jatkossa, ja se tarjottiin avoimena kurssina MiUrTa:n syksyn 2018 kurssitarjonnassa.
Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää, millä tavoin kilpatanssitunnin sisältöä voidaan monipuolistaa huomioiden senioritanssijoiden kokonaisvaltainen hyvinvointi. Tutkimus liittyi aikuisiässä aloittavien kilpatanssiharrastukseen ja ikääntymisen mahdollisesti mukana tuomiin haasteisiin lajiharjoittelussa.
Opinnäytetyön tavoitteena oli seniori-iässä kilpatanssiharrastuksen aloittaneiden harjoittelun monipuolistaminen ja tätä kautta harjoittelun tekeminen turvallisemmaksi ja omaa kehoa paremmin kuuntelevaksi. Tavoitetta lähestyttiin pilotoimalla uudenlainen kurssi, joka oli suunnattu tanssiseuran aikuisille jäsenille. Kurssin nimi oli Keho, kunto ja paritanssi eli KKP-kurssi.
Teoriapohjana oli työikäisten terveysliikuntasuositukset, lajivaatimukset ja ikääntymisen vaikutukset tanssiharjoitteluun. Opinnäytetyön tutkimusmenetelmä oli osallistuva havainnointi, ja tiedonkeruumenetelminä käytettiin sekä kvalitatiivisia että kvantitatiivisia menetelmiä. Osallistujilta kerättiin palautetta erilaisin kyselyin koko kurssin ajan. Kuntotason kehitystä seurattiin kuntotestien avulla.
KKP-kurssi onnistui monipuolistamaan harjoittelua kokonaisvaltaista hyvinvointia huomioiden. Tanssiaskeleiden ja koreografiaharjoitteiden oheen lisättiin kehollisia harjoitteita sekä lihaskunto-osioita. Improvisaatioharjoituksien hyödyntäminen antoi tanssijalle keinoja kasvaa tanssijana myös sisältäpäin samalla tanssikäsitystään laajentaen. Keholliset tuntemukset ja oman luovuuden hyödyntäminen toivat lisää rohkeutta liikkeeseen. Kuntotestit auttoivat kuntotason seuraamisessa ja motivaation ylläpitäjänä. Erilaisia harjoitusärsykkeitä tarjoamalla tanssijoiden omille oivalluksille avautui uusia mahdollisuuksia. Tanssijana kehittymiseen tuli uusia elementtejä sekä kurssilaiset kokivat saaneensa myös uusia keinoja, kuinka kehittää taitojaan jatkossa.
Kurssilaisten kokivat KKP:n vaikuttaneen terveyteensä ja tanssiinsa positiivisesti monin eri tavoin. KKP-kurssille oli kysyntää myös jatkossa, ja se tarjottiin avoimena kurssina MiUrTa:n syksyn 2018 kurssitarjonnassa.