Förebyggande av överbelastningsskador i axlen hos handbollsspelare : Handbok för Dickens damhandboll

Abstract

Detta examensarbete är ett utvecklingsarbete vars syfte är att med hjälp av förebyg-gande övningar förhindra överbelastningsproblem och -skador i axeln. Handboll är en idrottsgren där en spelare råkar ut för hård kroppskontakt och där kastet är i en central roll, axeln är speciellt utsatt för hård belastning. Slutprodukten av detta examensarbete är en handbok som i första hand riktar sig till föreningen Dicken rf:s äldre juniorer och damlaget. Handboken består av en tabell med riskfaktorer för överbelastningsskador och olika övningar för axeln med bilder samt instruktioner. Modellen för utvecklingsar-betet går efter Carlström & Carlström-Hagmans modell (2006). Examensarbetet består av två forskningsfrågor: 1) Vilka riskfaktorer påverkar uppkomsten av överbelastnings-problem och –skador i axeln för en handbollsspelare och 2) vilka metoder kan användas för att förebygga överbelastningsproblem och –skador i axeln för en handbollsspelare. Databaserna pubmed, google scholar, svemed+ och EBSCO har använts vid sökning av material. Vid sökandet av artiklar kom det fram att specifika studier om förebyggande åtgärder för handbollsspelare görs mest i de länder där handbollen är en stor gren. Inga studier från Finland hittades. En överbelastningsskada kan bero på flera riskfaktorer, de indelas i yttre och inre faktorer. Det kan vara avgörande att en spelare och tränare kän-ner till riskfaktorerna och de förebyggande metoderna. Resultaten visade att stretch-ning, rörlighetsövningar, styrketräning, bålstabilitetsövningar och balansövningar har en positiv inverkan på förebyggandet av överbelastningsproblem och skador i axeln. Arbetet är beställt av föreningen Dicken fr.

This thesis is a development work which aim is to prevent shoulder overuse problems and injuries with the help of preventive exercises. Handball is a sport where the player comes up against heavy body contact and where the throw is in a central role, the shoulder is especially subjected to heavy strain. The end product of this thesis is a handbook that primarily is aimed to the older juniors and women’s team of the association Dicken rf. The handbook consists of a table with the risk factors for overuse injuries and different exer-cises for the shoulder with pictures and instructions. The model for this development work is according to Carlström & Carlström-Hagmans model (2006). The thesis consists of two research questions: 1) Which risk factors influence the origin of the shoulder’s overuse problems and injuries in a handball player and 2) Which methods can be used to prevent the shoulder’s overuse problems and injuries in a handball player. Databases pub-med, google scholar, svemed+ and EBSCO have been used for searching material. When searching articles, it was found that specific studies on preventive methods for handball players are mostly done in countries where handball is a large sport. No studies were found from Finland. Overuse injury can be caused by several risk factors, they are divid-ed in external and internal. It can be crucial that a player and trainer are aware of the risk factors and the preventive methods. The results showed that stretching, mobility exercise, strength training, body stability exercise and balance exercise have a positive impact on preventing overuse problems and injuries in the shoulder. This work is commissioned by the association Dicken rf.

Tämä opinnäytetyö on kehitystyö, jonka tavoitteena on ehkäisevillä harjoituksilla estää olkapään ylirasitusongelmia ja -vammoja. Käsipallo on urheilulaji, jossa pelaaja altistuu kovaan kehokontaktiin ja jossa heitto on keskeisessä asemassa, olkapää on erityisesti altis-tunut kovaan kuormitukseen. Tämän opinnäytetyön lopputuote on käsikirja, joka ensisi-jaisesti on suunnattu yhdistyksen Dicken rf:n vanhemmille junioreille ja naisten joukku-eelle. Käsikirja koostuu taulukosta, jossa on ylirasitusvammojen riskitekijöitä ja kuvista sekä ohjeista olkapään harjoituksista. Kehitystyön malli on Carlström & Carlström-Hagmans mallin (2006) mukaan. Opinnäytetyö käsittää kaksi tutkimuskysymystä 1) Mit-kä riskitekijät vaikuttavat olkapään ylirasitusongelmien ja -vammojen alkuun käsipallope-laajalla ja 2) Mitä menetelmiä voidaan käyttää ehkäisemään olkapään ylirasitusongelmia ja -vammoja käsipallopelaajalla. Tietokantoja pubmed, google scholar, svemed+ ja EBSCO on käytetty materiaalin hakemiseen. Julkaisujen läpikäymisessä kävi ilmi, että tutkimuksia, jossa erityisesti käsitellään ehkäiseviä menetelmiä käsipallopelaajilla, tehdään enimmäkseen maissa, joissa käsipallo on suuri urheilulaji. Tutkimuksia Suomesta ei löy-tynyt. Ylirasitusvamma voi johtua monesta eri riskitekijästä, ne jaetaan ulkoisiin ja sisäi-siin tekijöihin. Pelaajan ja valmentajan tieto riskitekijöistä ja ehkäisevistä menetelmistä voi olla ratkaiseva. Tulokset osoittivat, että venytyksillä, liikkuvuusharjoituksilla, voima-harjoitteluilla, keskivartalon tasapainoharjoituksilla ja tasapainoharjoituksilla on positiivi-nen vaikutus olkapään ylirasitusongelmiin ja -vammoihin. Kehitystyö on yhdistyksen Dicken rf:n tilaama.