Alaraajavammojen ennaltaehkäisy 14-15 -vuotiailla jalkapalloilijoilla

Abstract

Jalkapallo on harrastajamäärältään Suomen suosituin laji ja sitä harrastaa yli 140 000 rekisteröityä pelaajaa. Harrastajista 80% on junioripelaajia. Jalkapallo asettaa pelaajalle monenlaisia psykologisia, fyysisiä, teknisiä ja taktisia vaatimuksia. Juoksut, suunnanmuutokset, potkut ja taklaaminen vaativat esimerkiksi hyvää keskivartalonhallintaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Viime vuosina on puhuttu paljon lasten ja nuorten lisääntyvistä rasitusvammoista. Vähentynyt omaehtoinen arkiliikunta ja lisääntynyt ohjattu liikunta ovat yksipuolistaneet liikkumista. Loukkaantumisten ennaltaehkäisyssä yksi tärkeimmistä tekijöistä on monipuolinen rasitus keholle.

Tilaajana on jalkapalloseura Pallo-Iirot Raumalta. Se on Satakunnan suurin jalkapalloseura yli tuhannella lisenssipelaajallaan. Seurassa on viime vuosina panostettu paljon teknis-taktisen puolen opetussuunnitelmien luomiseen toiminnan yhtenäistämiseksi ja valmennuksen laadun lisäämiseksi. Tämän työn myötä 14-15 -vuotiaiden opetussisältöihin saadaan fysioterapeuttinen loukkaantumisia ennaltaehkäisevä näkökulma.

Opinnäytetyö käsitteli lasten ja nuorten urheilussa sekä jalkapallossa esiintyviä yleisimpiä vammoja. Sisäisten ja ulkoisten riskitekijöiden kautta päästiin tutkittuihin loukkaantumisia ennaltaehkäiseviin toimiin harjoittelun ja testauksen avulla. Työssä huomioitiin myös RE-AIM viitekehys, jonka avulla pyritään parantamaan tutkitun tiedon siirtymistä käytäntöön. Harjoitussisällöissä keskityttiin erityisesti liikehallinnan, voiman ja liikkuvuuden merkitykseen.

Opinnäytetyön oppaan tarkoituksena on konkreettisesti selvittää seuran valmennus- ja junioripäällikölle, sekä fyysisestä valmennuksesta vastaaville loukkaantumisten ennaltaehkäisyn menetelmät. Tavoitteena on lisätä sitä kautta tiedon siirtymistä myös käytäntöön joukkueiden harjoituksiin. Oppaan ulkoasusta pyrittiin tekemään helppolukuinen ja selkeä.

Football is the most popular sport in Finland and it has over 140 000 registered players. 80 % of them are youth players. Football sets different psychological, physical, technical and tactical demands for the players. Running, change of direction, kicking and tackling demands for example good core stability, mobility and coordination. During the previous years there has been a lot of talk about increasing inci-dence of overuse injuries in children and adolescents. Voluntary exercising has decreased while the activity organised by the sports clubs has increased. That has caused more one-sided loading during exercising. One of the most important aspects in injury prevention is versatile loading for body.

Client of the thesis is football club Pallo-Iirot from Rauma. It is the biggest football club in Satakunta with over thousand licensed players. The club has put a lot of ef-fort in creating own teaching method for technical and tactical components of the game. With that work they are aiming to raise the quality of coaching. This thesis brings physiotherapists point of view to the method with the intention to prevent injuries in 14-15 years old players.

Thesis covered common injuries in youth sports and football. Intrinsic and extrinsic risk factors were identified to explain evidence-based injury prevention with training and screening. RE-AIM framework was used to improve putting theory in practice. Content of the training programs focused particularly to motor control, strength and mobility.

Purpose of the produced guide book is to explain clearly for the clubs coaches manager, head of youth development and physical coach the injury prevention strategies. The aim is to increase knowledge and transferring it in to practice. Layout of the guide book is easy to read and clearly illustrating.