Raskaana olevien ja juuri synnyttäneiden naisten lantionpohjalihasten harjoittelu: Opas lantionpohjalihasten vahvistamiseksi

Abstract

Lantionpohjan ongelmat koskettavat monilla tavoin eri ikäisiä naisia. Hoitoon hakeudutaan usein lantionpohjalihaksien heikkouksien aiheuttamien seurauksien takia. Yleisimmin vaivat liittyvät virtsaamiseen, seksiin tai ulostamiseen. Myös raskaus ja alatiesynnytys vaikuttavat naisen lantionpohjan toimintaan erilaisten kudosvaurioiden sekä mekaanisen paineen johdosta.

Tämän opinnäytetyön tarkoitus oli kerätä tietoa raskauden aikaisista ja synnytyksen tuomista muutoksista lantionpohjaan ja tämän tiedon pohjalta laatia lantionpohjalihasten harjoitteluopas raskaana oleville ja synnyttäneille naisille. Opinnäytetyön tavoite on auttaa raskaana olevien ja juuri synnyttäneiden naisten itsenäistä lantionpohjan lihasten harjoittelua. Työn toimeksiantajana toimi Lounais-Suomessa sijaitseva äitiysneuvola.

Tässä opinnäytetyössä on tuotu esille, miten ja miksi lantionpohjalihaksia tulisi harjoitella. Työ avaa lukijalleen myös, milloin ja miten harjoittelu on turvallista aloittaa raskauden aikana sekä synnytyksen jälkeen. Työssä on kerrottu, miten lantionpohjan lihaksia voi itse testata sekä erilaisten lantionpohjan lihasharjoitteiden merkitys lihasten kunnon ylläpitämiseksi. Työn tuotoksena syntyi paperinen opaslehtinen, jota jaetaan kyseisen neuvolan raskaana oleville ja juuri synnyttäneille äideille