Pelottaako? : muusikon esiintymisjännitys ja esiintymisvalmennus

Abstract

Opinnäytetyössä perehdytään muusikoiden esiintymisjännitykseen. Työssä tutustutaan jännityksen syihin ja erilaisiin keinoihin helpottaa jännitysoireita. Pohditaan itsetuntokysymysten ja erilaisten ajatusmallien yhteyttä esiintymisjännitykseen. Työssä perehdytään psyykkisen valmennuksen perusmenetelmiin, kuten rentoutumiseen, suggestioon ja keskittymiseen, sekä pohditaan niiden käyttömahdollisuuksia esiintymisvalmennuksessa. Tutustutaan myös esiintymisharjoitteluun ja sen vaikutuksiin esiintymisjännityksen lievittäjänä. Työssä pohditaan myös opettajan keinoja auttaa esiintymisjännityksestä kärsiviä oppilaita ja mietitään opettajan roolin tärkeyttä esiintymisvalmennuksessa. Työssä käsitellään mentaali- eli mielikuvaharjoittelun hyötyjä muusikon elämässä. Opinnäytetyössä esitellään mentaaliharjoittelun käyttötapoja aivan harjoitteluprosessin alusta esiintymistilanteeseen saakka.

This thesis is about performance anxiety among musicians. The basic causes behind performance anxiety are introduced and different methods to ease the symptoms of anxiety are discussed. The significance of self image and self esteem are also considered. The thesis introduces basic methods of psychological training, such as relaxation, suggestion and concentration and ponders upon the ways to use them in performance training. The thesis considers different ways for a teacher to help students who suffer from performance anxiety. Teacher’s important role in performance training is also considered. The benefits of mental imagery training in musician’s life are discussed. This thesis introduces different ways to use mental imagery from the beginning of a practicing process to the actual performance situation.