Tauottamisen ja taukoliikunnan lisääminen Rovaniemen Nordeassa

Abstract

Tiivistelmä Tekijä: Päivinen Piia Työn nimi: Tauottamisen ja taukoliikunnan lisääminen Rovaniemen Nordeassa Tutkintonimike: Tradenomi (YAMK), Tietojenkäsittelyn ja liiketoimintaosaamisen koulutus Asiasanat: työhyvinvointi, työkyky, työtyytyväisyys, työn imu, työstä palautuminen, jaksaminen, työn tauotus, istuminen, stressi, taukoliikunta, työpaikkaliikunta

Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli tutkia ja kehittää työntekijöiden työstä palautumista, tauottamista ja taukoliikunnan määrää Rovaniemen Nordeassa.

Opinnäytetyön tutkimusstrategiana on konstruktiivinen tutkimus. Aineistonhankintamenetelmänä käytetään kyselytutkimusta ja haastatteluja.

Kyselytutkimuksen tulosten mukaan Rovaniemen Nordean työntekijät istuvan liian paljon eivätkä tauota työtä riittävästi. Työnantajan tarjoamaa taukoliikuntaohjelmaa ei käytä säännöllisesti kukaan vastaajista ja satunnaisestikin vain vajaa viidennes vastaajista. Vastaajista kukaan ei käytä taukoliikuntaohjelmaa viikoittain tai tiuhemmin. Terveydelle haitallisen kahdeksan tunnin päivittäisen istumisajan ylittää 65% vastaajista. Tutkimuksessa havaittiin pidettyjen taukojen määrällä olevan yhteyttä palautumisen kokemiseen, univaikeuksien kokemisen määrään, unen pituuteen ja liikunnan määrään. Tulosten perusteella pankkityöntekijöiden istumisen tauottamista istumisen tauottamista on lisättävä ja sitä kautta saatava nostettua työhyvinvointia. Haastateltavat toivoivat työnantajan mahdollistavan erityisesti liikunnan lisäämistä työajalla ja tietoa taukojen pitämisen tärkeydestä.

Opinnäytetyön tuotoksena on palautumisen ja tauottamisen toimintamalli. Se sisältää suositeltavat toimenpiteet toimeksiantaja-organisaatiolle sekä työntekijöiden ohjeistamiseksi huoneentaulun

Abstract Author: Päivinen Piia Title of the Publication: Increasing Breaks and Pause Exercise in Nordea Rovaniemi Degree Title: Master of Business Administration Keywords: Well-being at work, working capacity, work content, work engagement, work recovery, break at work, sitting, stress, pause exercise program, workplace exercise The aim of this thesis was to investigate and develop work recovery, pausing and workplace exercises of the employees in Nordea Bank Rovaniemi branch.

The research strategy of this thesis is a constructive study. The data collection methods used in this study are online survey and interviews. The aim of the online survey was to investigate the usage of pausing methods and pause exercise programme. The goal of the interviews was to find out reasons for why employees do not keep enough breaks. All interviewees were asked good experiences and ideas to increase exercise, breaks and better recovery.

According to the results of the survey, the employees in Nordea Rovaniemi branch sit too long daily. The employees do not have regular pauses and do not use the exercise program offered and only 23% use that program sometimes. No one of the survey respondents uses the program weekly or more. 65% the employees in Nordea Rovaniemi have the daily sitting time of more than eight hours, which is harmful for their health. The results of the survey also reveal that there is relation between the amount of breaks and experience of recover, sleeplessness, sleep duration and physical activity.

The output of this thesis is a model for reducing long-term sitting and increasing break exercises.