Terveysliikuntaa Tampereen ammattikorkeakoulun opiskelijoille ja henkilökunnalle : kuntosalin kehityssuunnitelma

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli suunnitella kuntosali kehittäen Tampereen ammattikorkeakoulun (TAMK) nykyistä kuntosalia, joka ei sellaisenaan palvele tarpeeksi hyvin käyttäjiään. Tavoitteena oli löytää perustelut sellaiselle kuntosalille, joka pystyisi palvelemaan mahdollisimman hyvin opiskelijoita ja henkilökuntaa, edistäen ja ylläpitäen heidän terveyttään ja hyvinvointiaan.

Kuntosali koetaan opiskelijoiden ja henkilökunnan keskuudessa tarpeelliseksi, kuten muutkin oppilaitoksen liikuntapaikat. Siitä huolimatta kuntosalin tämän hetkinen kävijämäärä on todella pieni suhteutettuna koko oppilaitoksen opiskelijamäärään.

Opinnäytetyön teoriaosuudessa kerrotaan terveyden ja liikunnan välisestä yhteydestä sekä lihaskuntoharjoittelun merkityksestä osana terveysliikuntaa. Kuntosaliharjoittelu on erinomainen tapa kehittää ja ylläpitää lihaskuntoa eikä sen osuutta opiskelijoiden ja henkilökunnan liikuttajana voi väheksyä. Erityisesti tuki- ja liikuntaelimistön kunnosta huolehtimisessa kuntosaliharjoittelu on tehokas harjoittelumuoto. On yleisesti tiedossa, että liikunta edistää työkykyä ja elämisen laatua ja työyhteisön tarjoamat liikuntapalvelut saattavatkin antaa kipinän kunnon ylläpitoon ja terveyden vaalimiseen.

Opinnäytetyömme on toiminnallinen opinnäytetyö, jonka tuotoksena on kuntosalisuunnitelma. Suunnitelma pyritään saamaan koulun budjettiehdotukseen. Yhteistyökumppanimme oli Fysioline Oy, jonka laitevalikoimaa hyödyntäen valitsimme kuntosalilaitteet ja saimme vinkkejä siitä, mihin asioihin kiinnitetään huomiota kuntosalin suunnittelussa.

The purpose of this study was to design a gym by developing the current gym of Tampere University of Applied Sciences, which does not in itself serve enough well its users. The aim was to find arguments to a gym, which would be able to serve students and staff by promoting and maintaining their health and wellbeing.

Gym is considered necessary among students and staff, as are the other school sports facilities too. Despite it the current number of users to this gym is really small in proportion to the number of the students at the school.

In the theory part of our thesis is described the link between health and physical activity and importance of muscle strength training as a part of health- oriented physical activity. Gym training is an excellent way to develop and maintain muscle strength and its contribution as a physical activator of students and staff can not be underestimated. Especially in supporting and caring of musculoskeletal rehabilitation gym training is an effective form of exercise. It is well known that physical activity promotes the ability to work and the quality of life. Physical services offered by the work places might inspire to maintain and take care of health.

Our thesis is a functional study. Collaborator was Fysioline Oy of which products we chose to the gym that we designed. They also gave use some useful tips where to pay attention to when designing a gym.