Kahdeksan viikon venyttelyharjoittelun vaikutukset pelastajien nivelten liikkuvuuteen ja koettuun työkykyyn

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää kahdeksan viikon venyttelyharjoittelun vaikutuksia pelastajien nivelten liikkuvuuteen ja koettuun työkykyyn. Tavoitteena oli selvittää nivelten liikkuvuusmittauksilla ja kyselylomakkeen avulla venyttelyharjoittelun vaikuttavuutta pelastajien nivelten liikkuvuuteen, koettuun työkykyyn ja millaisena pelastajat kokevat kahdeksan viikon venyttelyharjoittelun.

Tutkimus toteutettiin yhteistyössä Pohjois-Savon pelastuslaitoksen kanssa. Tutkimukseen osallistui 11 pelastajaa Pohjois-Savon pelastuslaitokselta. Osallistujien ikäjakauma oli 26–52 vuotta. Osallistujille pidettiin kahdeksan viikon ajan kerran viikossa 60 minuuttia kestävä ohjattu venyttelykerta, joka koostui alkuverryttelystä ja venyttelyosiosta. Lisäksi osallistujat saivat kotivenyttelyohjeet sekä venyttelypäiväkirjan, jonka avulla seurattiin osallistujien venyttelyaktiivisuutta intervention aikana. Interventiota ennen ja sen jälkeen tehdyillä alku- ja loppumittauksilla mitattiin venyttelyharjoittelun vaikuttavuutta.

Tutkimustulosten perusteella säännöllisellä venyttelyharjoittelulla on positiivisia vaikutuksia pelastajien nivelten liikkuvuuteen ja koettuun työkykyyn. Nivelten liikkuvuustesteistä saatujen tulosten mukaan pelastajien nivelten liikkuvuus parantui keskiarvollisesti kaikissa mitatuissa testeissä. Kyselylomakkeista saatujen tulosten perusteella kuuden pelastajan mielestä kahdeksan viikon venyttelyharjoittelulla oli positiivisia vaikutuksia koettuun työkykyyn. Viiden pelastajan mielestä työkyky oli pysynyt ennallaan venyttelyharjoittelun aikana. Suurin osa pelastajista koki venyttelyharjoittelun hyödyllisenä ja erityisesti ohjattu venyttelyharjoittelu koettiin positiivisena.

Tulokset ovat suuntaa antavia säännöllisen venyttelyharjoittelun vaikutuksista pelastajien nivelten liikkuvuuteen ja koettuun työkykyyn. Opinnäytetyön tuloksia voidaan hyödyntää pelastajien tyky-toiminnan kehittämisessä.

The purpose of this study was to find out the effects of eight-week-stretching-training on joint movements and experienced work ability for rescuers. The aim of the study was to find out with measurement of joint movements and with questionnaire, how eight-week-stretching-training will effect on joint movement and experienced work ability of rescuers and how the rescuers experience eight-week-stretching-training.

The study was carried out with Pohjois-Savo Region emergency Services. The study included 11 rescuers from Pohjois-Savo Region emergency Services. Participants’ age distribution was 26–52 years. Eight weeks stretching training was held to the participants for one time a week, 60 minutes at the time. The stretching time included warm ups and stretching. The participants got also home stretch instructions and a stretching diary. The effects of the eight-week-intervention were measured before and after eight-week-intervention.

According to the study results regular stretching training has positive effects on joint movement and experienced work ability for rescuers. According to the joint movement tests the results improved averagely in every test. According to the questionnaires six rescuers experienced that eight-week- stretching-training had positive effects on experienced work ability. Five rescuers experienced that their work ability remained unchanged. Most of the rescuers experienced that eight-week-stretching-training was useful and especially instructed stretching training was experienced positively.

The results are indicative in effects of regular stretching training on joint movement and experienced work ability for rescuers. The results of the study can be used when developing rescuers’ work ablility activities.