Lantionpohjan harjoittelu raskausaikana - Videoidut kotiharjoitteet alkuraskauteen
Kääriä, Pinja; Laitila, Sofia (2019)
2019
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019120324344
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019120324344
Tiivistelmä
Lantionpohjan lihasten tärkeimpiä tehtäviä on kannatella lantion ja vatsan alueen sisäelimiä ja tukea lannerankaa. Raskausaikana lantionpohjan lihasten harjoittelu toimii tutkitusti ennaltaehkäisynä ja hoitona lantionpohjan toimintahäiriöihin. Opinnäytetyön tarkoituksena oli lisätä tietoisuutta lantionpohjan lihasten harjoittamisen tärkeydestä alkuraskauden aikana. Tavoitteena oli ohjata raskaana olevia itsenäiseen lantionpohjan kotiharjoitteluun. Opinnäytetyön tehtävänä oli luoda videoidut kotiharjoitteet lantionpohjan lihaksien harjoittelusta ensimmäisen ja toisen raskauskolmanneksen aikana. Opinnäytetyön työelämäkumppanina toimi Organic Spirit.
Virtsainkontinenssi on yleinen vaiva raskaana olevilla ja synnyttäneillä. Oireita ilmenee satunnaisesti jopa puolella koko väestön naisista. Opinnäytetyö pohjautui alan tutkimusnäyttöön, kirjallisuuteen sekä työelämäohjaajan kanssa käytyihin keskusteluihin. Opinnäytetyön teoreettinen viitekehys koostui raskausajasta, lantionpohjan harjoittelusta sekä fysioterapeuttisesta etäharjoittelusta.
Tässä toiminnallisessa opinnäytetyössä on mukailtu kehittävän työn tutkimuksen menetelmää sekä palvelumuotoiluprosessin vaiheita. Työelämäohjaajan kanssa käytyjen keskustelujen seurauksena päätettiin tehdä lantionpohjan harjoitevideot, jotka pohjautuvat tutkimusnäyttöön. Videoihin valikoitui alkuraskauteen sopivia harjoitteita, joita voidaan käyttää etäkuntoutuksessa sekä fysioterapeutin vastaanotolla. Harjoitteet sisältävät lantionpohjan tunnistamis-, rentoutumis- ja hengitysharjoitteita, poikittaisen vatsalihaksen aktivointiharjoitteen sekä progressiivisia toiminnallisia harjoitteita.
Opinnäytetyön tuotoksesta haluttiin tehdä työelämäohjaajan työtä helpottava työkalu ja kohderyhmän tarpeita vastaava. Videoista tehtiin koekuvaukset, jonka jälkeen työelämäohjaajalta pyydettiin palautetta. Palautteen saannin pohjalta kuvattiin lopulliset videot. Videoiden valmistuttua opinnäytetyön tekijät lähettivät kyselylomakkeen kahdelle Organic Spiritin äitiysfysioterapeutille ja kolmelle kohderyhmäläiselle. Kyselylomakkeista saatujen arviointien perusteella sekä asiantuntijat että kohderyhmäläiset kokivat videot hyödyllisiksi. Erityisesti videoiden rauhallinen värimaailma ja selkeä ohjeistus saivat kiitosta. Videot tulivat Organic Spiritin fysioterapeuttien käyttöön asiakastyöhön.
Virtsainkontinenssi on yleinen vaiva raskaana olevilla ja synnyttäneillä. Oireita ilmenee satunnaisesti jopa puolella koko väestön naisista. Opinnäytetyö pohjautui alan tutkimusnäyttöön, kirjallisuuteen sekä työelämäohjaajan kanssa käytyihin keskusteluihin. Opinnäytetyön teoreettinen viitekehys koostui raskausajasta, lantionpohjan harjoittelusta sekä fysioterapeuttisesta etäharjoittelusta.
Tässä toiminnallisessa opinnäytetyössä on mukailtu kehittävän työn tutkimuksen menetelmää sekä palvelumuotoiluprosessin vaiheita. Työelämäohjaajan kanssa käytyjen keskustelujen seurauksena päätettiin tehdä lantionpohjan harjoitevideot, jotka pohjautuvat tutkimusnäyttöön. Videoihin valikoitui alkuraskauteen sopivia harjoitteita, joita voidaan käyttää etäkuntoutuksessa sekä fysioterapeutin vastaanotolla. Harjoitteet sisältävät lantionpohjan tunnistamis-, rentoutumis- ja hengitysharjoitteita, poikittaisen vatsalihaksen aktivointiharjoitteen sekä progressiivisia toiminnallisia harjoitteita.
Opinnäytetyön tuotoksesta haluttiin tehdä työelämäohjaajan työtä helpottava työkalu ja kohderyhmän tarpeita vastaava. Videoista tehtiin koekuvaukset, jonka jälkeen työelämäohjaajalta pyydettiin palautetta. Palautteen saannin pohjalta kuvattiin lopulliset videot. Videoiden valmistuttua opinnäytetyön tekijät lähettivät kyselylomakkeen kahdelle Organic Spiritin äitiysfysioterapeutille ja kolmelle kohderyhmäläiselle. Kyselylomakkeista saatujen arviointien perusteella sekä asiantuntijat että kohderyhmäläiset kokivat videot hyödyllisiksi. Erityisesti videoiden rauhallinen värimaailma ja selkeä ohjeistus saivat kiitosta. Videot tulivat Organic Spiritin fysioterapeuttien käyttöön asiakastyöhön.