Nuoren jalkapalloilijan loukkaantumisriski : vammariskin kartoitus ja omaharjoitusohjelma
Inberg, Juho; Helminen, Lauri (2019)
2019
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019122127815
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019122127815
Tiivistelmä
Jalkapallo on maailman suosituin urheilulaji, jossa loukkaantumiset ovat osa lajia ja siksi olisikin tärkeä puuttua loukkaantumisten ennaltaehkäisyyn enemmän esimerkiksi erilaisilla testeillä. Opinnäytetyössä oli tarkoituksena kartoittaa nuoren jalkapalloilijan loukkaantumisriskiä ja aikaisempia loukkaantumisia. Loukkaantumisriskiä tutkittiin alkukyselyllä, Functional Movement Screen -testistöllä ja muunnetulla Thomasin testillä. Opinnäytetyön tavoitteena oli antaa nuorille jalkapalloilijalle ja joukkueen valmentajille tietoa pelaajien loukkaantumisriskistä.
Opinnäytetyöhön sisältyi alkumittaus, omaharjoitusohjelma ja loppumittaus. Omaharjoitusohjelma luotiin teoreettisen viitekehyksen ja alkumittausten pohjalta. Alkukyselyn tuloksissa huomioitiin aikaisemmat loukkaantumiset viimeisen kuuden kuukauden ajalta ja kartoitettiin mahdollisia vaikutuksia alkumittausten tuloksiin ja omaharjoitusohjelman toteutumiseen. Alku- ja loppumittausten tulokset analysoitiin SPSS -ohjelmalla ja niitä verrattiin keskenään.
Tutkimukseen osallistui yksi FC Interin juniorijalkapallojoukkue. Alkumittauksiin osallistui 21 pelaajaa ja loppumittauksiin 11 pelaajaa alkumittauksista.
Omaharjoitusohjelma ohjattiin joukkueharjoitteluiden alkulämmittelyn yhteydessä kuuden viikon ajan kaksi kertaa viikossa. Tulokset paranivat hieman alku- ja loppumittausten välillä, mutta tilastollista merkitsevyyttä ei voitu todentaa pienen osallistujamäärän vuoksi. Alkukyselyssä kartoitetut loukkaantumiset eivät vaikuttaneet mittaustuloksiin. Functional Movement Screen testistön keskiarvo oli alkumittauksissa 16,24/21 ja loppumittauksissa 16,82/21. Testistössä loukkaantumisriskin raja-arvo on 14/21. Muunnellussa Thomasin testissä lihaskireydet vähenivät loppumittauksissa alkumittauksiin verrattaessa.
Jatkossa tässä opinnäytetyössä esitettyjä testejä tai mahdollisesti muita testejä voitaisiin toteuttaa jatkossa säännöllisesti. Harjoitusohjelmaa voitaisiin toteuttaa pidemmällä ajanjaksolla ja lisäämällä toistomääriä tai kehittämällä harjoitteita tarvittaessa vaikeammiksi. Football is the worlds most popular sport in which injuries are a part of the sport. That’s why it would be important to intervene more to injury prevention for example with different screening tests. Meaning injuries. of the thesis was to examine the injury risk of junior football players and previous injuries.
Injury risk was examined using a survey, Functional movement screen and Modified Thomas test. Objective of the thesis was to give information to junior football players and the teams staff about the injury risk of the players.
In the thesis, there was an first examination, training program and second examination. The training program was based on conceptual framework. The survey contained questions about previous injuries within the last six months and it was used to examine the possible influence to the first examination and the training program.
The first and second examinations outcomes were analyzed with SPSS program. One junior football team participated to the study. 21 players took part in the first examination and 11 to the second examination that took part in the first examination.
The training program was performed under instructions twice a week during the team practices warm up for six weeks. The results improved a little but scientific proof couldn’t be proven because of the low attendance rate. The previous injuries mapped out by the survey didn’t affect the results of the first examination. The average overall score of the Functional movement screen in the first examination was 16,24/21 and the average overall score of the second examination was 16,82/21. The threshold value of injury risk in Functional movement screen is 14/21 or below. In the modified Thomas test the overall muscle tightness decreased from the first examination to the second examination.
In the future tests presented in this thesis or some other tests could be done regularly. Also the training program could be done in a longer period and by increasing repetitions or improving exercises.
Opinnäytetyöhön sisältyi alkumittaus, omaharjoitusohjelma ja loppumittaus. Omaharjoitusohjelma luotiin teoreettisen viitekehyksen ja alkumittausten pohjalta. Alkukyselyn tuloksissa huomioitiin aikaisemmat loukkaantumiset viimeisen kuuden kuukauden ajalta ja kartoitettiin mahdollisia vaikutuksia alkumittausten tuloksiin ja omaharjoitusohjelman toteutumiseen. Alku- ja loppumittausten tulokset analysoitiin SPSS -ohjelmalla ja niitä verrattiin keskenään.
Tutkimukseen osallistui yksi FC Interin juniorijalkapallojoukkue. Alkumittauksiin osallistui 21 pelaajaa ja loppumittauksiin 11 pelaajaa alkumittauksista.
Omaharjoitusohjelma ohjattiin joukkueharjoitteluiden alkulämmittelyn yhteydessä kuuden viikon ajan kaksi kertaa viikossa. Tulokset paranivat hieman alku- ja loppumittausten välillä, mutta tilastollista merkitsevyyttä ei voitu todentaa pienen osallistujamäärän vuoksi. Alkukyselyssä kartoitetut loukkaantumiset eivät vaikuttaneet mittaustuloksiin. Functional Movement Screen testistön keskiarvo oli alkumittauksissa 16,24/21 ja loppumittauksissa 16,82/21. Testistössä loukkaantumisriskin raja-arvo on 14/21. Muunnellussa Thomasin testissä lihaskireydet vähenivät loppumittauksissa alkumittauksiin verrattaessa.
Jatkossa tässä opinnäytetyössä esitettyjä testejä tai mahdollisesti muita testejä voitaisiin toteuttaa jatkossa säännöllisesti. Harjoitusohjelmaa voitaisiin toteuttaa pidemmällä ajanjaksolla ja lisäämällä toistomääriä tai kehittämällä harjoitteita tarvittaessa vaikeammiksi.
Injury risk was examined using a survey, Functional movement screen and Modified Thomas test. Objective of the thesis was to give information to junior football players and the teams staff about the injury risk of the players.
In the thesis, there was an first examination, training program and second examination. The training program was based on conceptual framework. The survey contained questions about previous injuries within the last six months and it was used to examine the possible influence to the first examination and the training program.
The first and second examinations outcomes were analyzed with SPSS program. One junior football team participated to the study. 21 players took part in the first examination and 11 to the second examination that took part in the first examination.
The training program was performed under instructions twice a week during the team practices warm up for six weeks. The results improved a little but scientific proof couldn’t be proven because of the low attendance rate. The previous injuries mapped out by the survey didn’t affect the results of the first examination. The average overall score of the Functional movement screen in the first examination was 16,24/21 and the average overall score of the second examination was 16,82/21. The threshold value of injury risk in Functional movement screen is 14/21 or below. In the modified Thomas test the overall muscle tightness decreased from the first examination to the second examination.
In the future tests presented in this thesis or some other tests could be done regularly. Also the training program could be done in a longer period and by increasing repetitions or improving exercises.