Rentoutumisopas raskaana oleville : - lähtökohtana raskauden tuomat fyysiset muutokset

Abstract

Opinnäytetyönä tuotimme rentoutumisoppaan raskaana oleville. Lähtökohtana oli raskauden tuomat fyysiset muutokset. Opas tehtiin Mikkelin kaupungin alueen äitiysneuvoloiden käyttöön. Sen tarkoituk-sena on toimia terveydenhoitajien työvälineenä raskauden aikaisen rentoutumisen ohjaamisessa. Opas on tarkoitettu myös jaettavaksi äitiysneuvolan asiakkaille. Rentoutumisen oppiminen on hyödyllistä ras-kauden aikana, sillä raskaana olevan kehossa tapahtuu monia muutoksia. Rentoutumistaito tukee ras-kaana olevan hyvinvointia muutosten edetessä.

Opinnäytetyömme koostuu teoriaosuudesta, oppaan toteuttamisen raportoimisesta ja varsinaisesta op-paasta. Teoriaosuudessa esitellään raskauden tuomia fyysisiä muutoksia, rentoutumisen merkitystä ras-kauden aikana ja rentoutumiskeinoja. Opinnäytetyön lopussa kuvataan rentoutumisoppaan toteutuspro-sessi: oppaan suunnittelu, toteutus, arviointi ja opas terveysviestinnän välineenä.

Rentoutumisopas sisältää lyhyesti teoriatietoa rentoutumisen merkityksestä raskauden aikana sekä ren-toutumisharjoituksia. Harjoitukset tukevat raskaana olevan hyvinvointia raskauden tuomissa fyysisissä muutoksissa ja niitä on helppo toteuttaa kotioloissa. Rentoutumisoppaan sisältö koottiin alan kirjallisuu-desta ja tutkimuksista. Mielipiteitä oppaan sisällöstä ja käytettävyydestä kysyttiin muutamalta raskaana olevalta.

Rentoutumisopas oli tarpeellinen, koska vastaavaa ei ole Mikkelin kaupungin alueen neuvoloissa aiem-min ollut käytössä, johon olisi koottu tietoa rentoutumisesta ja harjoituksia raskauden aikana.

Toimeksiantajana työssämme oli Mikkelin kaupungin äitiysneuvola.

As a bachelor’s thesis we produced a relaxation guide for pregnant women. The starting point was the physical changes during pregnancy. The guide was made for the use of maternity clinics in the area of Mikkeli. Its purpose is to serve as a tool for the public health nurses to guide in relaxation during pregnancy. The guide is also intended for distribution to the customers of the maternity clinics. Learning of relaxation is useful during pregnancy, as the pregnant body faces many changes. The skill of relaxation supports the welfare of the pregnant women while the changes progresses.

The bachelor thesis consists of theory, reporting on the implementation of guide the and the actual guide. The theoretical part presents the physical changes brought by pregnancy, the importance of relaxation during pregnancy and how to relax. Finally, the bachelor thesis describes the implementation process of relaxation guide: planning of the guide, implementation, evaluation and the guide as a health communication tool.

The relaxation guide includes a brief theory about the importance of relaxation during pregnancy and relaxation excercises as well. The welfare of the pregnant women is supported by these excercises when the physical changes during pregnancy are introduced and they are easy to implement at home. Relaxation guide was compiled from the literature and research in the field of health care. Opinions about the content and usability of the guide were asked from a few pregnant women. The relaxation guide, which should contain information on the relaxation and exercises during pregnancy was necessary, because similar kind has not been in use previously in the maternity clinics of the city of Mikkeli. The principal for the bachelor thesis was a maternity clinic in the city of Mikkeli.