Fysioterapeuttiopiskelijoiden toteuttama rentoutumiskurssi lukiolaisille : vaikutus koetun stressin määrään

Abstract

Vuoden 2019 kouluterveyskyselyn mukaan lukion 1. ja 2. luokan opiskelijoista 15,5 % kokee koulu-uupumusta. Mitä korkeammat koulumenestystavoitteet ovat, sitä korkeampi on oppilaan uupumisriski. Sosiaaliset paineet, yhteiskunnan suoriutumisvaatimukset sekä yksilölliset kuormitustekijät lisäävät nuorten opiskelijoiden koetun stressin määrää. Nuorten ylikuormitusta ja stressitilaa on haastavampi havaita, sillä heidän oma kehontuntemuksensa ja kehotietoisuutensa ovat vielä kehitysasteella.

Opinnäytetyön tarkoituksena oli toteuttaa liikunnan vapaaehtoinen rentoutumiskurssi fysioterapian keinoja hyödyntäen. Kurssin käytännön toteutuksen lisäksi tuotettiin valmis kurssisuunnitelma, jota voidaan jatkossa hyödyntää vastaavanlaisen kurssin järjestämisessä. Kyselylomakkeella selvitettiin rentoutumiskurssin vaikutusta opiskelijoiden kokemaan stressin tunteeseen. Kurssilla pyrittiin lisäämään opiskelijoiden rentoutumiskeinoja sekä parantamaan kehontuntemusta ja itsesäätelyä. Opinnäytetyön toimeksiantajana oli Tammerkosken lukio, jossa opinnäytetyön toiminnallinen osuus pidettiin. Rentoutumiskurssi toimi opinnäytetyön toiminnallisena osuutena.

Fysioterapian keinoilla on mahdollista vaikuttaa opiskelijan kykyyn sietää ja säädellä stressiä erilaisilla harjoituksilla. Koulutuksellisella terapialla (psykoedukaatiolla) voidaan lisätä opiskelijoiden tietämystä stressin ja kuormituksen psykofyysisistä vaikutuksista. Stressiä aiheuttavien tekijöiden tunnistaminen ja stressin säätelyn oppiminen ovat lukiolaiselle hyödyllisiä taitoja. Ylioppilaskirjoitusten merkitys on entisestään korostunut. Halu menestyä ylioppilaskirjoituksissa voi entisestään lisätä stressin määrää.

Jatkossa kurssiin liittyvää tutkimusta tulisi kehittää, jotta sen vaikuttavuutta pystyttäisiin todentamaan luotettavammin. Lukioikäisten nuorten kokeman stressin määrän vaihtelua lukuvuoden aikana tulisi tutkia enemmän.

According to the 2019 school health survey, 15.5 % of upper secondary school 1st and 2nd grade students experience school exhaustion (THL 2019). The higher the school success goals, the higher the student’s risk of exhaustion. Social pressures, societal performance requirements, and individual stressors increase the amount of stress experienced by adolescents’ students. It is more challenging to detect adolescents stress and overburden, as their own body awareness is still developing.

The purpose of this study was to implement a voluntary relaxation course on physical education by applying the means of physiotherapeutic methods. In addition to the practical implementation of the course, a ready-made course plan was produced which can be utilise in the future to organise a similar course. In addition, the questionnaire examined the effect of the relaxation course on the students 'perceived amount of stress and aimed to increase the students' means of relaxation, body awareness and self-regulation.

With the help of physiotherapy, it is possible to influence the student's ability to tolerate and regulate stress through various exercises. Psychoeducation can increase students' knowledge of the psychophysical effects of stress and mental strain. Identifying stressors and learning to manage stress is a useful skill for upper secondary school students. The importance of matriculation exam is further emphasized in Finland, so the desire to succeed in them can further increase the amount of stress.

More studies are needed on the course conducted to be able to verify its effectivenes more reliably. Research is required on the variation in the amount of stress experienced by upper secondary students during the school year.