Taitoluistelijoiden nilkan ja jalkaterän yleisimmät ongelmat ja vammat sekä niiden ennaltaehkäisy

Abstract

Taitoluistelussa suurin osa vammoista kohdistuu alaraajoihin. Viime vuosina erityisesti nilkan ja jalkaterän vammat ovat lisääntyneet. Tämä johtuu harjoitusmäärien kasvusta ja sen myötä lisääntyneestä alaraajojen kuormituksesta. Luistin lisää nilkan ja jalkaterän rakenteiden kuormittumista, mikä altistaa monille rasitusvammoille. Luistimien jäykkyys aiheuttaa myös taitoluistelijoille tyypillistä nilkan lihasheikkoutta. Tämä voi aiheuttaa, yhdessä muiden altistavien tekijöiden kanssa, nilkan akuutteja vammoja.

Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä tietoa taitoluistelijoiden nilkan ja jalkaterän yleisimmistä vammoista sekä niiden ennaltaehkäisystä. Teoriaosuudessa tarkasteltiin myös vammoille altistavia tekijöitä sekä kuvattiin nilkan ja jalkaterän anatomiaa ja toimintaa. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tehdä opas, joka sisältää harjoitteita nilkan ja jalkaterän vammojen ennaltaehkäisemiseksi. Opas suunnattiin taitoluistelijoille ja heidän valmentajilleen, mutta sitä voivat hyödyntää myös muiden lajien urheilijat. Opinnäytetyö oli toiminnallinen opinnäytetyö, jonka teoriatieto koottiin useista taitoluistelua koskevista artikkeleista sekä anatomian ja liikuntalääketieteen teoksista. Yhteistyökumppanina toimi Tapparan taitoluistelijat.

Taitoluistelijoiden nilkan ja jalkaterän vammoista jopa 50–78 prosenttia on ennaltaehkäistävissä. Tämän mahdollistaa oikeanlainen oheisharjoittelu, jolla pyritään poistamaan taitoluistelijoille tyypilliset lajin aiheuttamat ongelmat. Jokaisella taitoluistelijalla tulisikin olla oheisharjoitteluohjelma, joka sisältää nilkan ja jalkaterän lihasvoimaa, liikkuvuutta, asennonhallintaa ja proprioseptiikkaa kehittäviä harjoitteita.

The musculoskeletal problems of figure skaters primarily affect the lower extremity. There has been an increased volume especially of foot and ankle injuries. Figure skating as a sport sets great stress to the lower extremities which leads to different kind of injuries. The skate plays a key role as a cause of injuries, especially those due to an overuse mechanism. Because of the intrinsic stiffness of the boot, the muscles controlling the ankle and foot weaken. This often contributes to an acute ankle injury in off-ice training.

The objective of this thesis was to increase information about the most common problems and injuries of foot and ankle in figure skaters. The intenion was also determine how to prevent these injuries. The purpose of this thesis was to create a guide which includes exercises for foot and ankle to prevent injuries. The guide was aimed mainly to figure skaters and their coaches.

It is estimated that 50-78 per cent of figure skating injuries are preventable with an appropriate off-ice conditioning programme. It should carry out exercises to maintain and improve on the inherent proprioception and stability of the ankle. In addition, it is important pay attention to strength, flexibility and boot fitting.

This thesis was functional in nature, consisting of a theoretical section and a guidebook. The cooperation partner was Tappara’s figure skaters. The data for the thesis were mostly gathered from English articles, researches and literature.