Ryhtiharjoituksilla ja liikunnalla apua tuki- ja liikuntaelinoireisiin : Tutkimus Sinetän koulun 7-luokkalaisille

Abstract

Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää miten kouluikäisten tuki- ja liikuntaelinsairauksia voidaan havaita ja miten niihin voitaisiin vaikuttaa jo varhaisessa vaiheessa. Tutkimuksen tavoitteena oli luoda koulumaailmaan toimiva liikkumis- ja ryhtipaketti, jota voitaisiin käyttää koulussa koko lukukauden ajan. Tutkimuksen tuotos sisälsi monipuolista tietoa liikunnan ja ryhdin tärkeydestä ja säännöllisyydestä sekä ryhtiharjoituksia. Tutkimusongelmina olivat: Minkä verran Sinetän koulun 7-luokkalaiset liikkuvat verrattuna fyysisen aktiivisuuden suosituksiin? Minkälaisia tuki- ja liikuntaelin oireita Sinetän koulun 7- luokkalaisilla koululaisilla on? Kuinka usein Sinetän koulun 7-luokkalaisilla esiintyy tuki- ja liikuntaelin oireita? Millaista merkitystä on säännöllisellä liikunnalla ja ryhtiharjoitteilla tuki- ja liikuntaelinongelmien esiintymiseen?

Varhaisnuorten tuki- ja liikuntaelinongelmat, varsinkin niska-hartiakivut ja alaselkäkivut, ovat yleistyneet. TULE-sairauksien taustalla keskeisenä selittäjänä on staattisissa asennoissa vietetyn ajan piteneminen, johon vaikuttavat liikuntatuntien ja vapaa-ajan liikkumisen vähentyminen, välitunti- ja tuntijärjestelyt, sekä tietokoneiden ja muun informaatio- ja kommunikaatioteknologian käytön lisääntyminen. Staattisten asentojen lisääntyessä on huomattu ryhdin merkitys yhä tärkeämmäksi osa-alueeksi tuki- ja liikuntaelinsairauksien hoidossa yhdessä liikunnan kanssa. Varhaisnuorten fyysisen aktiivisuuden suositus on: liikkua vähintään 1-1½ tuntia päivässä monipuolisesti ja ikään sopivalla tavalla, yli kahden tunnin mittaisia istumajaksoja tulisi välttää sekä ruutuaikaa viihdemedian ääressä saa olla enintään kaksi tuntia päivässä.

Tutkimusryhmän muodostaa 43 Sinetän koulun 7. luokan oppilasta. Tutkimus oli kvantitatiivinen tutkimus. Tutkimuksessa toteutettiin alku- ja loppumittaukset kyselylomakkeella. Mittausten välissä oli 18 viikon pituinen harjoittelujakso, jonka aikana tutkimusryhmäläiset suorittivat ryhtiharjoituksia.

Tuloksista ilmeni, että tutkimusryhmäläisten niska-hartiaseudun kipu, tuki- ja liikuntaelinoireiden ja –kivun haittavaikutukset koulutyöhön vähenivät ja koetun kivun voimakkuus väheni. Lisäksi tutkimusryhmäläisten liikunta-aktiivisuus lisääntyi ja liikunnan rasittavuustaso koheni.

The purpose of this study was to examine how school-age musculoskeletal disorders can be detected and how to influence them at an early stage. The aim was to create such a functioning movement and posture package, which could be used at school for the entire semester. The study included a plenty of information about the output of physical activity and posture, and the importance of regularity and posture exercises. The research questions were: How much do Sinettä school 7th graders move compared to the physical activity recommendations? What kind of support symptoms and musculoskeletal symptoms do Sinettä school 7 - graders of school children have? How often do Sinettä school's 7th graders have the support and musculoskeletal symptoms? What is the importance of regular exercise and posture training not to have musculoskeletal problems to occur?

Support for pre-teens and musculoskeletal problems, especially in the neck and shoulder pain and lower back pain, have become more common. MSDs in the background is essential in explaining the static positions of the increased length of time spent, which is influenced by physical education classes and leisure-time reduction in the movement, between the hour and hour arrangements, as well as computers and other information and communication technology. The of when static positions increase the importance of posture has been seen more and more important part of the area of musculoskeletal disorders in combination with exercise. Teenager’s physical activity recommendation is: to move at least 1-1 ½ hours a day in a comprehensive and age appropriate manner, for over two hours long periods of sitting should be avoided as well as screen time in front of entertainment media may not exceed two hours a day.

The research participants were 43 Sinettä school 7 class pupils. The study was a quantitative study. The study was carried out initial and final measurements of a questionnaire. Between the measurements was an 18-week training period, during which members of the group carried out the posture exercises.

The results indicated that the study group members' neck and shoulder pain decreased the incidence of musculoskeletal symptoms and side effects of pain in school work, and perceived pain intensity was reduced. The study group members increased their physical activity and exercise stress level improved