Liikevariabiliteetin merkitys urheilijan oheisharjoittelussa - opas valmentajille ja fysioterapeuteille

Abstract

Liikevariabiliteetin merkitys on noussut viime vuosina yhä enemmän fysioterapeuttien ja liikunta-alan ammattilaisten mielenkiinnon kohteeksi. Aihetta käsitteleviä suomenkielisiä julkaisuja on toistaiseksi hyvin vähän. Tieteellinen näyttö tukee vahvasti ajatusta, että liikevariabiliteetti on välttämätöntä ihmisen liikkeessä ja osa tervettä kehon toimintaa. Opinnäytetyömme käsittelee tämän hetken tutkimusnäyttöä liikevariabiliteetin merkityksestä toiminta- ja suorituskyvylle. Keräämämme tiedon pohjalta loimme oppaan siitä, kuinka liikevariabiliteetti voitaisiin ottaa huomioon urheilijan oheisharjoittelussa. Opinnäytetyön yhteistyökumppanina toimii Oulunseudun urheiluakatemia, jonka valmentajien käyttöön tuottamamme opas tulee.

Opinnäytetyömme tarkoitus on lisätä valmentajien ja fysioterapeuttien tietoa liikevariabiliteetin merkityksestä urheilijan suorituskyvylle ja loukkaantumisten ennaltaehkäisylle. Tavoitteenamme oli luoda opas, jonka avulla voimme auttaa valmentajia ja fysioterapeutteja harjoittelun suunnittelussa ja toteutuksessa. Opinnäytetyömme aineistona olemme käyttäneet useita eri kansainvälisiä tutkimuksia sekä artikkeleita, joiden pohjalta olemme kirjoittaneet opinnäytetyömme tietopohjan, jota sovellamme oppaassamme.

Vähentyneen liikevariabiliteetin on havaittu olevan yhteydessä loukkaantumisiin ja erilaisiin tuki- ja liikuntaelimistön kiputiloihin. Omassa lajissaan taitavien yksilöiden on myös havaittu hyödyntävän liikevariabiliteettia optimaalisen suoritustavan löytämiseksi. Taitavat yksilöt kykenevät mukautumaan kyseisen tehtävän mukanaan tuomiin olonsuhteisiin, ja tuottamaan tilanteeseen sopivan liikkeen. Lisäksi vaikuttaa vahvasti siltä, että useinkaan ei ole vain yhtä optimaalista tapaa liikkua, vaan yksilön tulee löytää oma henkilökohtainen strategiansa sopeutua kyseessä olevaan tehtävään tai olosuhteisiin. Oppaassamme olemme koonneet yhteen tiivistetysti liikevariabiliteettiin liittyvää tietotaustaa ja tuomme esille keskeisimpiä periaatteita, kuinka liikevariabiliteetti tulisi huomioida käytännön harjoittelussa ja kuinka erilaisia harjoituksia voidaan varioida.

Fysioterapeutit ja valmentajat voivat hyödyntää oppaamme sisältöä päivittäisessä työssään niin kuntoutuksessa kuin myös suorituskyvyn kehittämisen näkökulmasta. Liikevariabiliteetti aiheena on kuitenkin edelleen hieman etäinen fysioterapia- ja valmennustyössä, ja kaipaa lisää käytännönläheisiä toteutus- ja mittaustapoja. Tämän hetken tutkimustieto tarjoaa isot suuntaviivat sille, millaista liikevariabiliteetin huomioiva harjoittelu voisi olla, mutta yksittäisten harjoitteiden vaikuttavuutta ei ole juuri tutkittu. Siksi juuri erilaisten harjoitteiden vaikutuksista liikevariabiliteettiin tarvitaan lisää tietoa.