Luonnossa liikkumisen hyvinvointi- ja terveysvaikutukset

Abstract

Opinnäytetyön tarkoitus oli lisätä tietoa siitä, millaisia hyvinvointi- ja terveysvaikutuksia luonnossa liikkumisella on. Tavoite oli selvittää miten luonnossa liikkuminen vaikuttaa ihmisen hyvinvointiin ja terveyteen ja lisäksi millainen luontoympäristön tulee olla näiden vaikutuksien saamiseksi. Opinnäytetyö toteutettiin kuvailevana kirjallisuuskatsauksena soveltaen systemaattisen aineiston haun menetelmää. Käsiteltävät tutkimukset etsittiin kirjastojen aineistokannoista sekä Google Scholarista. Tutkimukset käsiteltiin ja klusteroitiin alaluokkiin, joita olivat fyysiset, psyykkiset ja sosiaaliset terveysvaikutukset sekä “millainen luontoympäristö”.

Kirjallisuuskatsauksen perusteella voidaan todeta, että luonnon hyvinvointi- ja terveysvaikutukset ovat mittavat ja luonnossa liikkumisella on useisiin eri hyvinvoinnin osatekijöihin suotuisasti lisääviä vaikutuksia. Kirjallisuuskatsauksen tulosten perusteella voidaan myös todeta, että se minkälainen luonto tuottaa eniten näitä vaikutuksia, on hyvin yksilökohtaista. Luonnossa oleminen kohottaa mielialaa, ja se elvyttää ja rentouttaa. Luonnossa voi rauhoittua helposti, ja se on monelle mieluisin paikka rentoutua arjen kiireen keskellä. Jo lyhyt vierailu metsässä tai itselleen mieluisassa luontoympäristössä tuottaa terveys- ja hyvinvointivaikutuksia. Kirjallisuuskatsauksessa kävi ilmi myös se, että joskus kaupunkiympäristö voi olla mieluisa paikka rentoutumiselle ja kaupungin ja luonnon vastakkainasettelu on turhaa. Joku voi saada parhaan rentoutumisen ja elpymisen kokemukset kaupungissa, jolloin tällaisen yksilön optimaalisin luontoympäristö on kaupunki. Joitakin ihmisiä luonnossa voi häiritä monet tekijät, kuten sää ja eläimet, että varsinainen elpyminen jää kokematta, sillä stressitasot nousevat luonnossa esiintyvien asioiden ja ilmiöiden takia.

Kirjallisuuskatsauksessa saatua tietoa voi hyödyntää sosiaalialalla ja se voisi toimia erityisen hyvin mielenterveyskuntoutujien kanssa. Erilaiset viikoittaiset luontoon toteuttavat kävelyretket voisivat pitkällä aikavälillä kohottaa mielialaa ja vaikuttaa positiivisesti fyysisiin, psyykkisiin ja sosiaalisiin suhteisiin