Unen vaikutus nuorten arjessa jaksamiseen

Abstract

Unella on merkittävä vaikutus nuorten hyvinvointiin ja arjessa jaksamiseen. Nuoruudessa biologiset muutokset aiheuttavat unijakson viivästymistä ja kyky valvoa paranee. Nuori tarvitsee unta keskimäärin 8–10 tuntia yössä, kuitenkin useat nuoret nukkuvat vähemmän. Uniongelmat ovat yhteydessä mielialaoireisiin, vireystilan ylläpitoon ja huonompaan koulumenestykseen. Varhainen puuttuminen uniongelmien syihin ennaltaehkäisee uniongelman pahenemista unihäiriöksi ja mielenterveysongelmien syntyä.

Opinnäytetyön tarkoitus oli tarjota tietoa unen vaikutuksesta arjessa jaksamiseen ja tukea nuorten uniterveyttä. Opinnäytetyön tehtävä oli tuottaa posteri, joka herättelee nuoria pohtimaan omia nukkumistottumuksiaan. Posterin kohderyhmänä olivat 15–19-vuotiaat nuoret.

Tässä opinnäytetyössä käsiteltiin unihäiriöitä, joita ovat unettomuus, parasomniat, hypersomniat sekä uni-valverytmin häiriöt. Lisäksi opinnäytetyössä kerrottiin nuorten uniterveydestä ja unenhuollosta. Jatkokehittämismahdollisuutena laadittaisiin kyselytutkimus, jossa kartoitettaisiin uniongelmista kärsivien nuorten hyvinvointia ja mielenterveysongelmien ilmentyvyyttä.