Olkapäävammojen ennaltaehkäisevä toiminta tenniksessä: Opas Porin Verkkopalloseuran pelaajille
Vettenranta, Alek (2021)
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021061816319
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021061816319
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tavoitteena oli tukea 18 – 65-vuotiaiden tenniksen harrastajien hyvinvointia sekä harrastus- ja työkykyä lisäämällä pelaajien tietotaitoa olkapäävammojen ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä. Tarkoituksena oli tuoda tenniksen harrastajille ajantasaista tietoa sekä konkreettisia käytännön keinoja tenniksessä esiintyvien olkapäävammojen ennaltaehkäisemiseksi.
Opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Porin Verkkopalloseuran (PVS) kanssa. Toteutus tapahtui toiminnallisena opinnäytetyönä, jonka tuotoksena muodostuneen oppaan luomiseen käytettiin kehittämistoiminnan konstruktivistista mallia. Aihe ja kohderyhmä opinnäytetyölle valikoitui Porin Verkkopalloseuran pelaajille teetetyn sähköisen kyselyn vastausten perusteella olkapäävammojen ennaltaehkäisevään toimintaan tenniksessä. Olkapää on hyvin altis vammautumiselle tenniksen kaltaisessa yliolan lajissa, koska siihen kohdistuu suuria voimia ja kuormia lyöntien aikana. Vammautumisia on kuitenkin mahdollista ennaltaehkäistä valmistautumalla sekä henkisesti että fyysisesti pelissä kohdattavaan kuormitukseen. Opinnäytetyön teoriaosuus koostui kirjallisuudesta ja tutkimuksista, jotka sisälsivät tietoa tenniksestä lajina, olkapääkompleksin eli olkapään ja hartiarenkaan anatomiasta ja toiminnasta, olkapääkompleksin biomekaniikasta tenniksessä, sekä tenniksessä esiintyvistä olkapäävammoista ja niiden ennaltaehkäisevästä toiminnasta.
Opinnäytetyön tuotoksena muodostui opas tenniksessä esiintyvien olkapäävammojen ennaltaehkäisyyn. Opas muodostettiin opinnäytetyön teoriaosuuden sisältöön pohjautuen. Oppaaseen valitut harjoitteet olivat pääosin seisomaasennossa tehtäviä matalan kynnyksen harjoitteita, jotka perustuivat olkapääkompleksin toiminnalle oleellisten lihasten aktivointiin.
Opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Porin Verkkopalloseuran (PVS) kanssa. Toteutus tapahtui toiminnallisena opinnäytetyönä, jonka tuotoksena muodostuneen oppaan luomiseen käytettiin kehittämistoiminnan konstruktivistista mallia. Aihe ja kohderyhmä opinnäytetyölle valikoitui Porin Verkkopalloseuran pelaajille teetetyn sähköisen kyselyn vastausten perusteella olkapäävammojen ennaltaehkäisevään toimintaan tenniksessä. Olkapää on hyvin altis vammautumiselle tenniksen kaltaisessa yliolan lajissa, koska siihen kohdistuu suuria voimia ja kuormia lyöntien aikana. Vammautumisia on kuitenkin mahdollista ennaltaehkäistä valmistautumalla sekä henkisesti että fyysisesti pelissä kohdattavaan kuormitukseen. Opinnäytetyön teoriaosuus koostui kirjallisuudesta ja tutkimuksista, jotka sisälsivät tietoa tenniksestä lajina, olkapääkompleksin eli olkapään ja hartiarenkaan anatomiasta ja toiminnasta, olkapääkompleksin biomekaniikasta tenniksessä, sekä tenniksessä esiintyvistä olkapäävammoista ja niiden ennaltaehkäisevästä toiminnasta.
Opinnäytetyön tuotoksena muodostui opas tenniksessä esiintyvien olkapäävammojen ennaltaehkäisyyn. Opas muodostettiin opinnäytetyön teoriaosuuden sisältöön pohjautuen. Oppaaseen valitut harjoitteet olivat pääosin seisomaasennossa tehtäviä matalan kynnyksen harjoitteita, jotka perustuivat olkapääkompleksin toiminnalle oleellisten lihasten aktivointiin.