VOIMA- JA KESTÄVYYSHARJOITTELUN VAIKUTUKSET TABLETTIHOITOISEN TYYPIN 2 DIABETEKSEN HOIDOSSA

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa tietoa lihasvoima- ja kestävyysharjoittelun vaikutuksista 2 tyypin diabeetikon paastoverensokeriin, verenpaineeseen, kehon-koostumukseen, lihasvoimaan ja kestävyyskuntoon. Tavoitteenamme oli tutkia, millainen vaikutus kahdeksan viikon progressiivisella lihasvoimaharjoittelulla ja kahdeksan viikon kestävyysharjoittelulla on verensokerin paastoarvoihin, verenpaineeseen, kehonkoostumukseen, lihasvoimaan ja kestävyyskuntoon tablettihoitoisilla tyypin 2 diabeetikoilla. Näiden lisäksi tavoitteena oli selvittää, millainen vaikutus lihasvoimaharjoittelulla tai kestävyysharjoittelulla oli tutkittavien omaan kokemukseen terveydentilastaan, fyysisestä kunnostaan sekä yleisvoinnistaan. Opinnäytetyössä tarkastellaan myös kahden eri harjoittelumuodon mahdollisia eroavaisuuksia tulosten perusteella.

Tutkimuksemme interventio kesti kahdeksan viikkoa ja se toteutettiin helmikuu-huhtikuu välisenä aikana vuonna 2012. Tutkimukseemme osallistui kymmenen tablettihoitoista tyypin 2 diabeetikkoa, jotka olivat iältään 56-65-vuotiaita miehiä sekä naisia. Tutkittavat jaettiin sattumanvaraisesti lihasvoimaharjoitteluryhmään ja kestävyysharjoitteluryhmään, joissa molemmissa oli viisi henkilöä. Molempien ryhmien harjoittelu tapahtui vähintään kolme kertaa viikossa, joista yksi kerta oli ohjattua harjoittelua. Tutkittaville pidettiin joko lihasvoima- tai kestävyyskuntomittaukset sekä kehonkoostumusmittaukset tutkimuksen alussa ja lopussa, joiden tutkimustulokset analysoitiin molempien ryhmien keskiarvoina. Tutkittavien omat kokemukset tervey-dentilastaan, fyysisestä kunnostaan sekä yleisvoinnistaan selvitimme kyselylomak-keella.

Tutkimustuloksista kävi ilmi, että tutkittavien tulokset paranivat useissa mitattavana olleissa suureissa. Näiden tulosten perusteella voidaan päätellä, että kahdeksan viikon progressiivisella lihasvoimaharjoittelulla ja kahdeksan viikon kestävyysharjoit-telulla voi olla positiivinen vaikutus verensokerin paastoarvoihin, verenpaineeseen, kehonkoostumukseen, lihasvoimaan ja kestävyyskuntoon tyypin 2 diabeetikoilla.