Teoreettiset perusteet Pilates-harjoitusohjelmalle kroonisessa alaselkäkivussa

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tehdä teoreettisten perusteiden pohjalta Pilates-harjoitusohjelma kroonisille alaselkäkipupotilaille. Tavoitteena oli selvittää, miten Pilates-menetelmällä voidaan vaikuttaa keskivartalon hallintaan.

Syvien eli lokaalien lihasten aktivaatio on tärkeä, sillä niiden puutteellinen toiminta altistaa kiputiloille ja virheellisille asentotottumuksille, mikä heikentää toimintakykyä. Syvien lihasten harjoittaminen on vaikeaa, koska niiden tehtävänä ei ole saada aikaan liikettä, vaan kontrolloida rangan jäykkyyttä ja lannerangan oikeaa asentoa. Pinnallisten eli globaalien lihasten merkitystä ei saa myöskään unohtaa.

Teoriaosuudessa käsiteltiin kipua, kivunhallintaa, kroonista alaselkäkipua, lokaaleja ja globaaleja lihaksia, lihasten harjoittamista ja niiden merkitystä lannerangan stabiliteettiin. Lisäksi työssä perehdyttiin Pilates-menetelmään ja tutkimuksiin Pilates-menetelmän vaikuttavuudesta.

Teoreettisen tiedon pohjalta tuotettiin Pilates-harjoitusohjelma kroonisille alaselkäkipupotilaille. Harjoitusohjelma valokuvattiin ja liikkeiden oikea suoritustapa kuvattiin sanallisesti.

Harjoitusohjelman teoriapohjaa ja valittuja harjoituksia voisi hyödyntää tulevaisuudessa omassa työssä. Myös muut fysioterapeutit voisivat käyttää hyödykseen opinnäytetyön tietoperustaa ja sen tuloksia. Tuloksena saatua harjoitusohjelmaa voidaan käyttää kroonisten alaselkäkipupotilaiden kuntoutukseen.

The purpose of the study was to create the theoretical principles of the Pilates -method for chronic low back pain patients. This study tried to find out how the Pilates -method affects of the control of the lumbar-pelvic region.

The activation of local deep trunk muscles is important because if they are not working properly, they can cause pain and improper postures. The training of deep muscles is demanding, because their task is not to create the movement, but to control the stiffness and proper locomotion of the trunk. The purpose of the global muscles should not be forgotten.

The theoretical part deals with pain, the control of pain, chronic low back pain, local and the global muscles, training of the muscles and their role in the stability of the lumbar spine. Also, there is section on the method of Pilates training and studies about the effects of the Pilates -method.

Based on the theoretical studies, a Pilates training program for patients with chronic low back pain was developed. The training program was photographed and the correct training technique was documented in writing.

The theoretical part of this study could be used in work in the future. Also, other physiotherapists might benefit from the results of this work. The training program from this thesis might be used for the rehabilitation of clients experiencing chronic low back pain.