Vertaistuen ja itsehoidon merkitys naisten masennuksen hoidon tukena

Abstract

Naisilla masennus on lähes kaksi kertaa yleisempää kuin miehillä. Sukupuoli sanelee yhteiskunnassa pääasiassa yksilön paikan asettaen määritelmiä sukupuolille ja ikäryhmille sekä niihin kohdistuville odotuksille. Parisuhde, äitiys, työ ja arki ovat neljä keskeisintä osa-aluetta naisen elämässä. Naisella on monia eri rooleja elämän eri osa-alueilla, kuten esimerkiksi työrooli, kotirooli ja äidin rooli, jotka kuormittavat naisen elämää aiheuttaen stressiä ja selviytymispaineita. Masennus on käännekohta naisen elämässä, joka voi johtaa pysyviin muutoksiin.

Masennuksen hoidon tavoitteena on saada potilaan olo paremmaksi ja oireet katoamaan. Jatkohoidon tavoitteena on oireettomuus, minkä vuoksi ylläpitohoito on tärkeää. Opinnäytetyössä painotetaan vertaistukea ja itsehoitoa masentuneiden naisten hoidon tukena. Vertaistuki voidaan määritellä siten, että samankaltaisessa elämäntilanteessa olevat ihmiset haluavat jakaa omia kokemuksiaan ja tietojaan toisilleen. Itsehoito on säännöllisten elämäntapojen noudattamista päivittäin, ja siihen kuuluu esimerkiksi monipuolinen ruokavalio, riittävä uni sekä sykettä nostattava liikunta. Ravitsemushoito ehkäisee tulehduksia, parantaa välittäjäaineiden tuotantoa sekä aktivoi aivojen hermoperäisiä kasvutekijöitä. Liikunta on yksi parhaimmista keinoista kehittää ja ylläpitää toimintakykyä.

Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä. Sen tarkoituksena oli saada lisää tietoa naisten masennuksesta, vertaistuen merkityksestä sekä itse-hoidosta. Toiminnallisessa osuudessa järjestettiin keski-iän ylittäneille, masen-tuneille naisille leiripäivä, jossa korostettiin vertaistuen ja itsehoidon merkitystä masennuksen hoidon tukena. Ikähaarukaltaan naiset olivat 55–70-vuotiaita. Leiripäivälle oli suunniteltu kolme tärkeää teemaa, jotka olivat naisellisuus, ar-jesta irtautuminen ja rentoutuminen. Ideana oli järjestää leirille mielekästä toi-mintaa, sillä se on kuntoutumisen kannalta erittäin tärkeää.

Opinnäytetyön keskeisimpinä tuloksina voidaan todeta, että vertaisen kanssa keskustelu antaa uusia näkökulmia tarkastella omaa elämäntilannettaan sekä itsehoidon merkitys perustuu pääasiassa siihen, että siirtää käsillä olevat, stressiä aiheuttavat asiat, johonkin mielekkääseen tekemiseen, joka antaa voimaa jaksaa arjen ongelmien keskellä. Lisäksi tutkimuksessa havaittiin, että omista tunteista ja kokemuksista puhuminen on helpompaa naisten seurassa kuin miesten läsnä ollessa.