Terveysliikunnan vaikutukset ja liikunnan aloittaminen : opasvihkoset opiskelijoille

Abstract

Sosiaali- ja terveysministeriön mukaan huomattava määrä opiskelijoista ei harrasta terveytensä kannalta riittävästi liikuntaa. Toimeksiantajamme Karelia-ammattikorkeakoulun opiskeluterveydenhuolto on myös huomannut opiskelijoiden liikunnallisen aktiivisuuden vähentyneen ja ylipainon lisääntyneen. Opinnäytetyön tarkoituksena on lisätä opiskelijoiden liikunnallista aktiivisuutta kasvattamalla heidän tietoisuuttaan liikunnan aloittamisesta ja terveysvaikutuksista. Fysioterapiassa terveyttä edistävä ohjaus liittyykin usein nimenomaan liikkumiseen ja sen lisäämiseen.

Opinnäytetyömme on toiminnallinen ja sen tavoitteena on tuottaa kirjallisen raportin lisäksi kaksi opasvihkosta opiskeluterveydenhuollon terveysviestinnän tueksi. Opasvihkosista toinen käsittelee liikunnan terveysvaikutuksia ja toinen tarjoaa vinkkejä liikunnan aloittamisen tueksi. Opasvihkoset tulevat Karelia-ammattikorkeakoulun terveydenhoitajien jaettaviksi sekä itsehoitopisteille. Kirjallinen raportti sisältää teoriatietoa liikunnan vaikutuksista terveyteen, liikunnan aloittamisesta, terveysliikunnan suosituksista, liikuntaneuvonnasta sekä istumisen ja liikkumattomuuden haittavaikutuksista.

Mahdollisia jatkoideoita voisivat olla opasvihkosten käyttöönoton ja hyödynnettävyyden arviointi, terveysliikuntapäivän suunnittelu ja toteutus opiskelijoille tai liikuntaohjelman suunnittelu inaktiiviselle opiskelijalle.

According to the Ministry of Social Affairs and Health a substantial proportion of students does not exercise enough to maintain their health. Our commissioner, Student health care services of Karelia University of Applied Sciences has also noticed the growth of inactivity and obesity of students. The purpose of this thesis is to increase the physical activity of students by raising their awareness of health benefits of exercising. In physiotherapy health-enhancing guidance is often related to increasing physical activity.

The goal of this practice-based thesis was to draw up two information leaflets and a written report to support the health promotion of student health care at Karelia UAS. The information leaflets will be available for student health care to hand out for students and they will also be delivered to self-care corners on the campuses. The written report includes theory-based information on the health effects of physical activity, starting physical training, recommendations for health-enhancing physical activity, exercise guidance, health hazards of sitting and inactivity.

Possible ideas for further development could include a survey investigating the usability of these two information leaflets, planning and carrying out a physical education day for students or planning an exercise program for inactive students.