Suorien vatsalihasten erkauma : mitä voin itse tehdä kotona?
Nurmi, Pinja; Latva-Hakuni, Ira (2022)
Nurmi, Pinja
Latva-Hakuni, Ira
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022090519880
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022090519880
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli etsiä Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistyksille viimeisintä tietoa vatsalihasten erkauman kuntouttamisesta synnyttäneillä naisilla ja edelleen jalostaa tieto yhdistyksen asiakkaiden käyttöön helppolukuiseen muotoon. Vatsalihasten erkaumassa suorat vatsalihakset etääntyvät toisistaan ja lihasten välissä kulkeva jännesauma linea alba löystyy.
Erkaumaa esiintyy kaikilla synnyttäjillä ja spontaani palautuminen on nopeinta kahden ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä. Mikäli erkauma ei palaudu spontaanisti, tarvitaan fysioterapiaa, jonka avulla erkaumaa voidaan kaventaa, linea albaa napakoittaa ja keskivartalon tukea kehittää.
Opinnäytetyön teoreettinen viitekehys koostui käsitteistä keskivartalon anatomia, suorien vatsalihasten erkauman tunnistaminen ja suorien vatsalihasten erkauman kuntouttaminen. Kuvaileva kirjallisuuskatsaus tehtiin erkauman kuntoutuksesta. Tutkimuksissa harjoitteiden osalta ei ole yhtä hyväksyttyä protokollaa, mutta yleisesti käytettyjä harjoitteita ovat transversus abdominiksen eli poikittaisen vatsalihaksen ja rectus abdominiksen eli suoran vatsalihaksen vahvistaminen. Tutkimustulokset olivat osittain ristiriidassa keskenään, sillä osassa tutkimuksia suositeltiin transversus abdominiksen harjoitteita ja kiellettiin rectus abdominiksen harjoitteet, kun taas toisissa suosittiin rectus abdominiksen harjoitteita.
Kuvailevan kirjallisuuskatsauksen ja muun teoreettisen tiedon pohjalta, luotiin Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten asiakkaille 5-osainen videosarja. Videolinkit julkaistiin yhdistyksen Facebook-sivuilla aiheeseen johdattelevan julkaisutekstin kanssa, josta linkki ohjasi kuluttajan lopulliselle alustalle YouTubeen Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten omalle kanavalle. Ensimmäisellä videolla käsiteltiin keskivartalon anatomiaa ja toisessa kerrottiin mikä erkauma on. Kolmannella videolla opastettiin kotitestin tekeminen erkauman tunnistamiseksi. Neljäs ja viides video painottuivat erkauman kuntoutukseen avaavien sekä vahvistavien harjoitteiden kautta.
Erkaumaa esiintyy kaikilla synnyttäjillä ja spontaani palautuminen on nopeinta kahden ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksestä. Mikäli erkauma ei palaudu spontaanisti, tarvitaan fysioterapiaa, jonka avulla erkaumaa voidaan kaventaa, linea albaa napakoittaa ja keskivartalon tukea kehittää.
Opinnäytetyön teoreettinen viitekehys koostui käsitteistä keskivartalon anatomia, suorien vatsalihasten erkauman tunnistaminen ja suorien vatsalihasten erkauman kuntouttaminen. Kuvaileva kirjallisuuskatsaus tehtiin erkauman kuntoutuksesta. Tutkimuksissa harjoitteiden osalta ei ole yhtä hyväksyttyä protokollaa, mutta yleisesti käytettyjä harjoitteita ovat transversus abdominiksen eli poikittaisen vatsalihaksen ja rectus abdominiksen eli suoran vatsalihaksen vahvistaminen. Tutkimustulokset olivat osittain ristiriidassa keskenään, sillä osassa tutkimuksia suositeltiin transversus abdominiksen harjoitteita ja kiellettiin rectus abdominiksen harjoitteet, kun taas toisissa suosittiin rectus abdominiksen harjoitteita.
Kuvailevan kirjallisuuskatsauksen ja muun teoreettisen tiedon pohjalta, luotiin Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten asiakkaille 5-osainen videosarja. Videolinkit julkaistiin yhdistyksen Facebook-sivuilla aiheeseen johdattelevan julkaisutekstin kanssa, josta linkki ohjasi kuluttajan lopulliselle alustalle YouTubeen Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten omalle kanavalle. Ensimmäisellä videolla käsiteltiin keskivartalon anatomiaa ja toisessa kerrottiin mikä erkauma on. Kolmannella videolla opastettiin kotitestin tekeminen erkauman tunnistamiseksi. Neljäs ja viides video painottuivat erkauman kuntoutukseen avaavien sekä vahvistavien harjoitteiden kautta.