Taukoliikunta ja psykofyysiset keinot suorituskyvyn avuksi ylioppilaskokeisiin osallistuville opiskelijoille : ylioppilaskokeisiin soveltuva tauottamista ja suorituskykyä tukeva opas

Abstract

Opinnäytetyön tavoitteena oli antaa lukio-opiskelijoille keinoja tauottaa ylioppilaskokeiden koetilanteita. Opinnäytetyön tarkoituksena oli luoda ylioppilaskokeisiin soveltuva taukoliikuntamateriaali, joka sisältää harjoitteita, joiden avulla opiskelija voi tauottaa staattista istumista ja esimerkiksi hallita vireystilaa ja keskittymistä. Opinnäytetyön tehtävinä oli selvittää taukoliikunnan hyödyllisyyttä, ylioppilasko- keiden koetilanteisiin liittyvää tauottamista ja psykofyysisten tekijöiden vaikutusta koesuoritukseen.

Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä erään pääkaupunkiseudulla sijaitsevan lukion kanssa. Tutkimuksen aineisto kerättiin kolmella sähköisellä kyselylomakkeella. Aineisto analysoitiin sisällönanalyysillä. Vastaajat olivat ylioppilaskokeeseen osallistuvia lukiolaisia. Kyselyihin osallistui yhteensä 12 vastaajaa, joista kaksi vastasi kaikkiin kolmeen kyselyyn, yksi kahteen kyselyyn ja loput yhteen kyselyyn. Opinnäytetyössä hyödynnettiin sekä määrällistä että laadullista menetelmää.

Kyselyn tuloksista selvisi, että taukoliikuntavinkkien saaminen koettiin hyödylliseksi ennen materiaalin luomista, mutta lopulta materiaalia ei juuri hyödynnetty ylioppilaskokeiden koetilanteissa. Taukoliikuntaa ja tauottamista toteutettiin koetilanteissa jonkin verran ennen kuin opiskelijoilla oli mahdollisuus hyödyntää taukoliikuntamateriaalia. Tähän ei tullut merkittävää muutosta materiaalin saamisen jälkeen. Psykofyysisiä harjoitteita ei hyödynnetty koetilanteessa keskittymisen ja vireystilan tueksi.

Taukoliikunnan tutkiminen tämäntyyppisessä kontekstissa on melko uutta, joten aihe kaipaa lisää tutkimista. Opinnäytetyön tulosten perusteella taukoliikuntaa tulisi tuoda enemmän opiskelijoiden tietoisuuteen ja mahdollisesti integroida opiskeluun.

The aim of the study was to provide students ways to break prolonged sitting in matriculation exams. The purpose was to construct a material suitable for the matriculation exams allowing the students to take a break from the static sitting position and manage energy levels and concentration. The purpose of the thesis was to discover the effectiveness of the material, the ways in which the students break prolonged sitting and the effect of the psychophysical aspect on exam performance.

The study was conducted in cooperation with an upper secondary school located in the capital region. The data were collected from twelve students. Two persons answered all the surveys. One person responded to two surveys and the rest responded to only one survey. The data were analyzed using quantitative and qualitative analysis. The data were collected using electronic questionnaires.

The findings indicated that the material was considered useful. However, the material was barely utilised in the matriculation exams. The students did break the prolonged sitting to some extent, although there was not a great deal of change after receiving the material. The psychophysical exercises were not utilised dur- ing the exams.

Furthermore, studying this field is fairly new. Measures should be adopted to further investigate how it is possible to bring awareness about the subject and to integrate breaks into studying in general.