Työvireyteen vaikuttavat elintavat

Abstract

Ihmisen hyvinvointiin ja työvireyteen vaikuttaa säännöllisyys ruokailussa, liikunnassa ja levossa. Näillä vaikutetaan työkykyyn, tarkkaavaisuuteen työssä ja ehkäistään työtapaturmia. Työssä tutkittiin Valio Oy Seinäjoen rasvatehtaan työntekijöiden työvireyteen vaikuttavia elintapoja. Työntekijät vastasivat kyselylomakkeeseen, jossa kysymykset liittyivät ateriarytmiin, liikuntatottumuksiin vapaa-ajalla, työmatkalla ja työaikana sekä nukkumiseen. Kysymyksiä oli myös liittyen työntekijöiden työtehtävään. Kyselylomakkeessa oli kysymyksiä 22, joista osa oli strukturoituja ja osa avoimia. Kyselyyn vastasi 30 työntekijää, joista naisia oli 21 ja miehiä yhdeksän. Vastaajien työtehtävät olivat tuotteenvalmistaja, tuotteenpakkaaja, tuotanto- ja projektivastaava sekä prosessiohjaaja. Kyselylomakkeeseen vastanneet työntekijät pitävät omasta hyvinvoinnistaan hyvin huolta syömällä säännöllisesti ja harrastaen liikuntaa vapaa-ajalla sekä työmatkalla. Vastanneista moni vastasi tarvitsevansa unta enemmän, mutta muuten ravitsemussuosituksiin verrattaessa ei vastauksissa ollut mitään suuria huomautuksen aiheita. Työntekijät huolehtivat omasta työvireydestään säännöllisesti, eivätkä anna epäsäännöllisten työaikojen vaikuttaa liikunnan määrään vapaa-ajalla tai jätä liikkumista pelkän työmatkaliikunnan varaan. Työntekijät käyttävät hyvin hyödyksi työaikana olevat tauot säännöllistämään ateriarytmiä. Opinnäytetyön aiheesta tehtiin lehtinen toimeksiantajalle, jossa kerrotaan miten työvireyteen voi vaikuttaa arjen pienillä valinnoilla.

Human well-being and occupational activity are affected by the regularity of meals, exercise and rest. These contribute to the working ability, attention at work and the prevention of accidents at work. This study examined Valio Ltd Seinäjoki butter factory employees´ lifestyle and occupational activeness. The employees responded to a questionnaire, where the questions were related to the rhythm of the meals, sleeping and physical activities on business trips, during free time and working hours. The questions were also related to the employees´ duties. There were totally 22 questions, some of the questions were structured and some of them open questions. 30 people responded to the inquiry. 21 of them were women and nine men. The respondents’ occupations were a product manufacturer, product packer, production and project manager and a process supervisor. The respondents considered their well-being well looked after by eating regularly and having physical activities during their leisure time, as well as on their business trips. Many of the respondents said they needed more sleep, but otherwise there were no significant matters to point out when compared with the nutrition recommendations. The employees take care of their own occupational activity on a regular basis and do not let the irregular working hours affect the level of physical activity during the leisure time. They use their breaks well to rhythm their daily meals. The thesis topic was compiled to a booklet for the client. The booklet tells how to affect the activity at work by small everyday choices.