Junioriurheilijoille suunnatun mobiilipohjaisen kuormitusta ja palautumista seuraavan itsemonitorointimenetelmän kehittäminen

Abstract

Urheilijoiden kuormituksen ja palautumisen seurannan ajatellaan olevan avaintekijä suorituskyvyn ja urheilusuorituksen optimoimisessa. Itsemonitorointiseurantamenetelmät ovat verrattain kustannustehokas tapa seurata urheilijan harjoitusvasteita. Menetelmien tehokkuus perustuu kuitenkin johdonmukaiseen ja pitkäaikaiseen käyttöön.

Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää, millaiset menetelmät soveltuvat mittaamaan junioriurheilijoiden sisäistä kuormitusta ja palautuneisuutta kehitettävässä mobiiliseurantamenetelmässä ja testata sopivia menetelmiä. Tarkoituksena oli tuottaa tietoa, joka edistää menetelmän käyttäjälähtöistä kehittämistä. Kehittämismenetelmänä hyödynnettiin palvelumuotoiluprosessia. Tutkimusmenetelminä käytettiin muun muassa kirjallisuuskatsausta ja fokusryhmähaastatteluita.

Tulosten perusteella sRPE vaikuttaa riittävältä sisäisen kuormituksen mittarilta ja palautumisen seurantaan suositellaan standardoituja kyselyitä. Menetelmien soveltuvuuden lisäksi myös tekninen toteutus ja mittaamisen konteksti tulee huomioida.

Precise monitoring of athletes’ training load and recovery is thought to be a key factor in optimizing performance. Self-report measures seem a cost-efficient way of monitoring athletes’ psychophysiological training responses. However, the efficiency of these measures is based on consistent and long-term use. The aim of this thesis was to report the best means of measuring internal load and recovery of junior athletes in a mobile-based monitoring system, and to prototype applicable measures. The purpose was to produce information that promotes user-based development of the monitoring system. The used development method was service design, and the research methods included literature reviews and focus group interviews. Based on the results, sRPE seems an adequate marker of internal load, whereas recovery monitoring should be implemented with standardized questionnaires. The context of monitoring and the technical functionality of the system should also be considered.