Alaraajojen urheiluvammojen ennaltaehkäiseminen salibandyssa terapeuttisen harjoittelun avulla: opas Blackbirdsin pelaajille oheisharjoitteluun
Repo, Roni (2023)
Lataukset:
2023
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023120133605
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023120133605
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tehdä opas Blackbirdsin pelaajille, joka käsitteli alaraajojen urheiluvammojen ennaltaehkäisykeinoja terapeuttisenharjoittelun avulla. Tavoitteena oli lisätä tietoutta yleisimmistä alaraajojen urheiluvammoista ja niiden ennaltaehkäisykeinoista harjoittelun avulla.
Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä Blackbirds Unitedin miesten edustusjoukkueen ja poikien P19 edustusjoukkueen kanssa. Oppaan tarkoituksena oli antaa työkaluja pelaajille alaraajojen urheiluvammojen ennaltaehkäisyyn harjoitteiden avulla. Harjoitteiden tarkoituksena oli, että ne pystyttiin helposti toteuttaa osana alkulämmittelyä tai oheisharjoittelua.
Opinnäytetyö toteutettiin monimenetelmällisenä opinnäytetyönä. Tutkimusaineisto koostui kyselylomakkeiden sekä kirjallisuuden avulla kerätystä tietoperustasta. Kyselyn tarkoituksena oli kartoittaa joukkueen yleisimpiä alaraajojen urheiluvammoja sekä niiden syntymekanismeja. Kyselylomakkeisiin vastasi yhteensä 21 pelaajaa. Kyselyn keskeisenä tuloksena oli, että yleisimmät alaraajojen urheiluvammat sijaitsivat polvien tai nilkkojen alueilla.
Teoriaosuudessa tarkasteltiin salibandya lajina, lajissa esiintyviä urheiluvammoja sekä niiden ennaltaehkäisykeinoja. Opinnäytetyön teoriaosuus toteutettiin aiheen kirjallisuudesta. Opas toteutettiin kerätyn teoriatiedon lisäksi yhteistyöjoukkueen pelaajille toteutetun kyselylomakkeen avulla.
Opinnäytetyön tuotoksena toteutettiin opas, jossa hyödynnettiin kirjallisuudesta ja kyselylomakkeista kerättyä tietoperustaa. Oppaassa esitettiin yleisimpiä alaraajojen urheiluvammoja, niiden riskitekijöitä ja ennaltaehkäisykeinoja.
Opinnäytetyön tutkimustuloksia pystytään jatkossa käyttää apuna Blackbirdsin pelaajien harjoittelun suunnittelemisessa.
Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä Blackbirds Unitedin miesten edustusjoukkueen ja poikien P19 edustusjoukkueen kanssa. Oppaan tarkoituksena oli antaa työkaluja pelaajille alaraajojen urheiluvammojen ennaltaehkäisyyn harjoitteiden avulla. Harjoitteiden tarkoituksena oli, että ne pystyttiin helposti toteuttaa osana alkulämmittelyä tai oheisharjoittelua.
Opinnäytetyö toteutettiin monimenetelmällisenä opinnäytetyönä. Tutkimusaineisto koostui kyselylomakkeiden sekä kirjallisuuden avulla kerätystä tietoperustasta. Kyselyn tarkoituksena oli kartoittaa joukkueen yleisimpiä alaraajojen urheiluvammoja sekä niiden syntymekanismeja. Kyselylomakkeisiin vastasi yhteensä 21 pelaajaa. Kyselyn keskeisenä tuloksena oli, että yleisimmät alaraajojen urheiluvammat sijaitsivat polvien tai nilkkojen alueilla.
Teoriaosuudessa tarkasteltiin salibandya lajina, lajissa esiintyviä urheiluvammoja sekä niiden ennaltaehkäisykeinoja. Opinnäytetyön teoriaosuus toteutettiin aiheen kirjallisuudesta. Opas toteutettiin kerätyn teoriatiedon lisäksi yhteistyöjoukkueen pelaajille toteutetun kyselylomakkeen avulla.
Opinnäytetyön tuotoksena toteutettiin opas, jossa hyödynnettiin kirjallisuudesta ja kyselylomakkeista kerättyä tietoperustaa. Oppaassa esitettiin yleisimpiä alaraajojen urheiluvammoja, niiden riskitekijöitä ja ennaltaehkäisykeinoja.
Opinnäytetyön tutkimustuloksia pystytään jatkossa käyttää apuna Blackbirdsin pelaajien harjoittelun suunnittelemisessa.