Stressinhallinta : opas tehostetun avohoidon yksikköön

Abstract

Mielenterveysongelmat ovat olleet kasvussa Suomessa jo vuosia ja hoidon saaminen on viivästynyt. Stressinhallintakeinoilla on mahdollista vahvistaa yksilön resilienssiä ja estää mielenterveydenongelmia muuttumasta diagnosoitaviksi mielenterveydenhäiriöiksi.

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli luoda stressinhallintaa käsittelevä opas Pohjois-Pohjanmaan Hyvinvointialueen OYS Psykiatrian Tehostetun avohoidon yksikön potilaille, sekä henkilökunnalle. Oppaan tavoitteena oli antaa selkeää ja helposti ymmärrettävää tietoa stressistä, sen hallinnasta ja resilienssin vahvistamiseen, sekä jaettavaa materiaalia sekä henkilökunnalle, että potilaille. OYS Psykiatria toimi opinnäytetyön toimeksiantajana. Ajatus oppaan tekemiseen tuli keskusteluista työyhteisössä nousseista havainnoista potilaiden stressin ja ahdistuksen lisääntymisestä sekä resilienssin laskusta.

Teoreettinen osuus käsittelee stressiä yleisellä tasolla, kuten stressin erilaisia tyyppejä ja stressin oireita. Stressin hallintakeinoista käsittelyyn valikoituivat hengitys, kylmäaltistus sekä uni.

Opinnäytetyön tuloksena syntyi kirjallinen opas, joka käsittelee stressinhallintaa ja stressinhallintakeinoja, jotka liittyvät hengitysharjoituksiin, kylmäaltistuksen aloittamiseen sekä unihygieniaan.

Mental health problems in Finland have been increasing for years and treatment is being delayed. It is possible to reinforce individual resilience with stress management skills and prevent mental health problems to evolve into diagnosable mental health disorders.

The purpose of this functional thesis was to create a guide about stress management for patients and staff of the Wellbeing Services county of North Ostrobothnia Oulu University Hospital psychiatry’s enhanced outpatient unit. The purpose of the guide is to convey clear and reader friendly information to patients about stress and how to manage it. In addition, the purpose to provide the staff and patients with suitable handout material. Oulu University Hospital Psychiatry was the commissioner of this study. The idea to make this guide came from conversations in the commissioner work community regarding the increase of stress and anxiety and decrease of resilience.

The theoretical part of this thesis covers stress on a plain level, including different stress types and symptoms of stress. Breathing, cold exposure and sleep were chosen to be focused on in the guide.

This study resulted in a guide that provides the commissioner with stress relieving breathing techniques, how to start cold exposure and sleep hygiene.