Foam roller kestävyysjuoksijan iliotibiaalisen hankaussyndrooman fysioterapiassa

Abstract

Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää, onko foam rollerin käytöstä hyötyä kestävyysjuoksijan iliotibiaalisen hankaussyndrooman (ITBFS) fysioterapiassa. Työ koostuu kirjallisuuskatsauksesta ja fysioterapeuttien henkilökohtaisista tiedonannoista.

Foam roller on fysioterapiassa useiden vuosikymmenten ajan käytetty terapiaväline, jonka käyttö on yleistynyt urheilijoiden keskuudessa 2010-luvulla. ITBFS on kestävyysjuoksijoille tyypillinen rasitusvamma, jonka oireet ilmenevät polven ja ulkoreiden alueella.

Opinnäytetyö käsittelee iliotibiaalisen jännekalvon anatomiaa ja biomekaniikkaa, kestävyysjuoksijan ITBFS:n etiologiaa, oireita ja fysioterapiaa sekä foam rollerin käyttöä pehmytkudosten vapauttamisessa ja sitä koskevia tutkimuksia. Työ sisältää ultraäänikuvia iliotibiaalisesta jännekalvosta, fysioterapeuttien kokemuksia foam rollerin käytöstä ITBFS:n fysioterapiassa ja esimerkkejä foam roller -harjoituksista, joita voidaan käyttää ITBFS:n hoidossa ja ehkäisyssä.

Foam rollerin käytöstä ITBFS:n fysioterapiassa ei ole julkaistu tutkimuksia. Kirjallisuuden ja henkilökohtaisten tiedonantojen perusteella foam rolleria voidaan käyttää ITBFS:n fysioterapiassa. Fysioterapiassa on selvitettävä ITBFS:ää aiheuttavat tekijät. Ennen foam roller -harjoitteita on poissuljettava vasta-aiheet, valittava tilanteeseen soveltuva foam roller ja selvitettävä käsiteltävä alue ja rullauksen suunta. Iliotibiaalisen jännekalvon käsittelyn sijaan tulisi keskittyä lihaksiin, jotka vaikuttavat sen kiristymiseen. Harjoituksia tulee toistaa 1-2 minuuttia kerrallaan useita kertoja päivässä useiden viikkojen ajan. Foam roller -harjoitteiden lisäksi asiakkaalle ohjataan lihaskunto- ja liikkuvuusharjoituksia.

The aim of the thesis was to examine the usefulness of a foam roller in the physiotherapy of long-distance runners with an iliotibial band friction syndrome (ITBFS). The thesis includes a literature review and personal experiences of physiotherapists using foam rollers with their clients.

The foam roller has been used in physiotherapy for decades and it has become popular among athletes in the 21st century. ITBFS is a typical strain injury with long-distance runners causing symptoms in both the knee and lateral thigh.

The thesis deals with the anatomy and biomechanics of the iliotibial band, the etiology, symptoms and physiotherapy of ITBFS among long-distance runners, the use of a foam roller in myofascial release and the related research. The thesis includes ultrasound scans of iliotibial band, experiences of physiotherapists on the use of a foam roller in the physiotherapy of ITBFS and examples of effective foam roller exercises in the treatment and prevention of ITBFS.

Research on the use of a foam roller in the physiotherapy of ITBFS has not been published. According to literature and the experiences of physiotherapists, a foam roller can be used in the physiotherapy of ITBFS. The causes for ITBFS have to be sorted out in physiotherapy. Contraindications have to be excluded before foam roller exercises. Moreover, a suitable foam roller, the rolling area and the rolling direction have to be selected. Instead of the iliotibial band, the treatment should be focused on muscles that make the iliotibial band tight. The exercises have to be done from one to two minutes at a time several times per day for several weeks. In addition to foam roller exercises, muscle strengthening and flexibility exercises have to be performed