TUVA-opiskelijoiden unen edistäminen : Uniopas

Abstract

Tämä opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Sataedun kanssa. Aihe opinnäytetyöhön tuli Sataedun opiskelijoiden tarpeista terveyden edistämiseen. Opinnäytetyömme tarkoitus oli tehdä uniopas ja pitää ohjaustunti Sataedun TUVA-opiskelijoille. Opinnäytetyömme tavoitteena oli, että TUVA-opiskelijat saavat lisää tietoa unesta sekä osaavat edistää omia nukkumistottumuksiaan. Tavoitteena oli myös, että TUVA-opiskelijat motivoituvat pohtimaan omia nukkumistottumuksiaan ja keinoja, joilla voivat parantaa jatkossa untaan.

Opinnäytetyö toteutettiin projektityyppisenä opinnäytetyönä. Tuotimme siihen opiskelijoille unioppaan ja pidimme heille ohjaustunnin. Opinnäytetyön toimeksiantajan toiveesta kokosimme unioppaaseen tiivistetysti tärkeimmät tiedot unesta ja yksinkertaisia vinkkejä, joilla TUVA-opiskelijat pystyvät parantamaan nukkumistottumuksiaan. Ohjaustunnilla esittelimme TUVA-opiskelijoille unioppaan ja aktivoimme heitä pohtimaan omia nukkumistottumuksiaan kysymysten ja ryhmätehtävän avulla.

Uni aiheena on tärkeä, koska nuorten unen määrä on vähentynyt viime vuosien aikana. Unella on suuri merkitys nuorille oppimisessa ja jaksamisessa. Koimme myös, että nuoret tarvitsevat unesta lisää tietoa ja neuvoja, miten voisivat parantaa omia nukkumistottumuksiaan.