Liikunnan vaikutus psyykkiseen hyvinvointiin

Abstract

Tämä opinnäytetyö käsittelee liikunnan vaikutuksia psyykkiseen hyvinvointiin. Työ tehtiin yhteistyössä Tampereen ammattikorkeakoulun kanssa. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa kuvaileva kirjallisuuskatsaus liikunnan vaikutuksista psyykkiseen hyvinvointiin. Opinnäytetyön tehtävänä oli löytää vastaus kysymykseen, miten liikunta vaikuttaa psyykkiseen hyvinvointiin. Tavoitteena oli, että kuvailevan kirjallisuuskatsauksen tuloksia voivat hyödyntää niin terveysalan ammattilaiset, opiskelijat kuin opettajat ja aiheesta muuten kiinnostuneet.

Opinnäytetyö toteutettiin kuvailevana kirjallisuuskatsauksena. Opinnäytetyön aineisto haettiin Cinahl-, Medic- ja Julkari tietokannoista. Aineisto koostui 11 vertaisarvioidusta tutkimuksesta, jotka olivat englanninkielisiä ja suomenkielisiä. Kirjallisuuskatsauksen aineisto analysoitiin induktiivista analysointitapaa käyttäen.

Tuloksista muodostui kolme yläluokkaa: liikunta lisää psyykkistä hyvinvointia, liikunnan vaikutukset työkykyyn ja hyvän fyysisen kunnon yhteys psyykkiseen hyvinvointiin.

Useat opinnäytetyöhön valitut tutkimukset osoittavat, että liikunnalla on positiivisia vaikutuksia psyykkiseen hyvinvointiin ja eri liikuntamuotojen välillä ei havaittu olevan merkittäviä eroavaisuuksia hyötyjen saavuttamiseen. Liikunnalla todettiin olevan myös vaikutusta henkilön työkykyyn sekä hyvän fyysisen kunnon todettiin olevan yhteydessä paremmin koettuun psyykkiseen hyvinvointiin.

Mahdollisuuksia liikunnan lisäämisen hyödyntämiseen voi lisäksi olla aiempaa enemmän ja lisää tutkimusta aiheesta tarvitaan monipuolisesti. Liikunnalla on merkittävä vaikutus hyvinvointiin, johon liittyy myös psyykkinen hyvinvointi keskeisenä osana. Aiheesta voisi tehdä lisää tutkimusta ohjatun ja yksilöliikunnan hyötyjen eroista.

This thesis deals with the effects of exercise on mental well-being. The work was carried out in cooperation with Tampere University of Applied Sciences. The purpose of the thesis was to produce a descriptive literature review of the effects of exercise on mental well-being. The purpose of the thesis was to find an answer to the question how does exercise affect mental well-being? The aim was that the results of the descriptive literature review could be utilised by health care professionals, students, teachers and those otherwise interested in the subject.

The thesis was implemented as a descriptive literature review. The material for the thesis was retrieved from the Cinahl, Medic and Julkari databases. The data consisted of 11 studies in English and Finnish. The data of the literature review were analysed using an inductive analysis method.

The results formed three main categories: exercise increases mental well-being, the effects of exercise on work ability, and the connection between good physical condition and better mental well-being.

Several studies we selected show that exercise has positive impact on mental well-being, and no significant exceptions were found between different forms of exercise. Exercise was also found to influence a person's work ability, and good physical condition was found to be linked to a better mental well-being.

In addition, there may be more opportunities to utilize increased physical activity than before, and more research on the subject is needed in a variety of ways. Exercise has a significant effect on well-being, which also involves psychological well-being as a central part. More research could be done on the subject on the differences between the benefits of supervised and individual exercise.