Hyvinvointia toistotyöntekijöille: opas palautumisen ja työhyvinvoinnin tueksi

Abstract

Suomalaisten työhyvinvointi on heikentynyt viimeisten vuosien aikana ja työuupumus yleistyi kaikenikäisillä työntekijöillä vuoden 2021 loppupuolella. Nykypäivänä työhyvinvointi ei tarkoita pelkästään fyysisesti turvallista työympäristöä, vaan turvallinen työympäristö tarkoittaa myös psyykkisesti ja sosiaalisesti tervettä työyhteisöä. Jos työn fyysiset ja psyykkiset vaatimukset ylittävät toistuvasti voimavarat, eikä vapaa-ajalla jaksa enää tehdä mitään, voi seurauksena olla terveyden heikkeneminen ja silloin palautumiseen on kiinnitettävä erityistä huomiota.

Tämä produktiivinen opinnäytetyö toteutettiin Sievin Jalkine Oy:lle kahden opiskelijan voimin syksyn 2023 ja kevään 2024 aikana. Opinnäytetyön tarkoitus oli tuottaa toimeksiantajalle opas tukemaan työntekijöiden työhyvinvointia ja palautumista. Opinnäytetyön tavoitteena oli tuoda työntekijöiden tietouteen keinoja toteuttaa mieltä ja kehoa palauttavia taukoja työpäivän aikana sekä vapaa-ajalla, ja tätä kautta parantaa työntekijöiden hyvinvointia ja jaksamista.

Teoriaosuus sisältää työhyvinvoinnin, työkuormituksen ja stressin sekä palautumisen osa-alueet. Hyvinvointia tarkastellaan kokonaisuutena ja työhyvinvointia sekä palautumista lähestytään tarkemmin yksilön näkökulmasta. Teoreettinen viitekehys kirjoitettiin kotimaista kirjallisuutta sekä ulkomaisia tutkimuksia hyödyntäen. Useista tutkimuksista kävi ilmi, että työn tauottamisella ja taukoliikunnalla pystytään vähentämään niskakipuja ja niveliin kohdistuvaa painetta, parantamaan verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sekä vaikuttamaan lihasten aktiivisuuteen. Rentoutusharjoituksilla taas todettiin olevan vaikutusta keskittymiskykyyn sekä väsymyksen tunteen vähenemiseen päivän aikana.

19 sivuinen opas sisältää saatesanat, tietoa kuormituksen ja palautumisen tasapainosta sekä työkaluja kehon ja mielen palautumiseen työpäivän aikana sekä vapaa-ajalla.