Kiipeilijän sormivammojen ennaltaehkäisy : Opas Oulun Kiipeilyseuran nuorille ja valmentajille

Abstract

Kiipeilijöiden määrä on kasvanut merkittävästi Tokion olympialaisten jälkeen. Tämä näkyy Oulun Kiipeilyseuran junnutoiminnassa, jossa nuorten kiipeilijöiden määrä on kasvanut nopeasti ja sitä myötä myös loukkaantumisten määrä on lisääntynyt. Erilaisia rasitusvammoja on esiintynyt käden ja ranteen alueella, ja hoitamattomina ne voivat aiheuttaa pitkäaikaisia ongelmia. Yleisiä syitä rasitusvammojen syntymiseen on yksipuolinen harjoittelu sekä puutteellinen tieto erilaisten kiipeilyvammojen synnystä.

Opinnäytetyöni tarkoituksena oli luoda opas nuorille ja heidän valmentajilleen. Oppaassa kerrotaan yleisimmät vammamekanismit sekä miten niitä voidaan ehkäistä erilaisilla alkulämmittelyyn liitetyillä harjoitteilla. Harjoitteilla pyritään vahvistamaan loukkaantumisalttiita kudoksia ja sitä kautta ennaltaehkäisemään niiden vaurioitumista. Opas perustuu tuoreisiin lääketieteellisiin ja fysioterapeuttisiin lähteisiin.

Opas tehtiin PDF-muotoon ja sen jakamisesta nuorille ja valmentajille vastaa Oulun Kiipeilyseura.