Voimaharjoittelu estrogeenivajeesta syntyneen sarkopenian hoidossa

Abstract

Sarkopenia eli lihasmassan ja –voiman progressiivinen väheneminen on yleistyvä ongelma postmenopausaalisilla naisilla. Tutkimusten mukaan jopa 30-50% vaihdevuosi-ikäisistä naisista kärsii sarkopeniasta eri asteisesti. Vaihdevuosien myötä tapahtuva estrogeenitason lasku on tunnistettu keskeiseksi tekijäksi sarkopenian kehityksessä. Estrogeenin puute vaihdevuosien jälkeen vaikuttaa haitallisesti lihasmassaan, mikä korreloi lisääntyneiden lihasheikkouksien kanssa. Tämän kuvailevan kirjallisuuskatsauksen tarkoituksena on selvittää voimaharjoittelun yhteyksiä estrogeenitasojen vähentymisen johdosta syntyneen sarkopenian ehkäisyssä hoidossa. Kohderyhmänä ovat pääasiassa postmenopausaaliset naiset erilaisilla liikunnallisilla taustoilla, insuliiniresistenssin tiloilla ja sarkopenian vaikeusasteilla. Kirjallisuuskatsauksen tavoitteena on lisätä ymmärrystä estrogeenivajeen aiheuttamien lihaskudosmuutosten mekanismeista sekä tarjota näyttöön perustuvia voimaharjoittelumenetelmiä sarkopenian hoitoon ja ennaltaehkäisyyn postmenopausaalisilla naisilla. Tässä kirjallisuuskatsauksessa käytettyyn aineistoon perustuen, harjoittelussa tulisi huomioida niin metabolinen tila, aiempi harjoittelutausta kuin hormonaalinen tilannekin. Voimaharjoittelu pystytään tunnistamaan tehokkaaksi interventiostrategiaksi sarkopenian ehkäisyssä ja hoidossa. Kuitenkin aineistosta nousi esille myös, että pelkkä harjoitustiheyden lisääminen ja harjoitteiden säännöllisesti toteutettu nousujohteisuus ei välttämättä ole optimaalinen strategia, jos palautumisajat tai harjoitusohjelmien kokonaiskesto jäävät liian lyhyiksi.