Nuorten mielen hyvinvoinnin tukeminen digitaalisilla alustoilla : harjoitevideot yläkouluikäisille

Abstract

​​Nuorten mielenterveyshaasteet, erityisesti ahdistuneisuusoireet ovat​ yleistyneet ​viime vuosien aikana. Mielen hyvinvointia tukevat​ digitaaliset harjoitteet voivat toimia ennaltaehkäisevänä tekijänä. ​Opinnäytetyönä toteutettiin mielen hyvinvointia tukevia lyhytharjoitteita​ 13–16- vuotiaille nuorille digitaalisilla alustoilla. Opinnäytetyön tavoitteena oli luoda harjoitevideoita, jotka tarjoavat nuorille erilaisia keinoja oman mielen hyvinvoinnin ylläpitämiseen.

​​Opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Mannerheimin Lastensuojeluliiton​ ​kanssa, joka vastasi harjoitteiden jakamisesta sosiaalisen median​ ​kanaville sekä omille​ nettisivuilleen. ​Opinnäytetyössä keskityttiin​ harjoitteisiin, joiden on tutkimusten mukaan todettu auttavan erityisesti ahdistusoireissa. Videosarja koostui viidestä erilaisesta harjoitteesta, josta ​nuoren on mahdollista löytää itselleen​ sopivin ja hyödyllisin.

​​Opinnäytetyössä tutkittiin​ mindfullnessin, emotionaalisen vapautuksen ​tekniikan, progressiivisen lihasrentoutuksen, hengitysharjoitusten sekä​ ​kiitollisuusharjoitusten mielen hyvinvointiin liittyviä tutkimuksia,​ ​joista valittiin nuorille toimivia​ harjoitteita. Harjoitteiden lisäksi ​opinnäytetyössä käsiteltiin​ menetelmien ​fyysisiä vaikutuksia kehoon​, joista Mannerheimin Lastensuojeluliitto julkaisi nuorille suunnatun koosteen ylläpitämällään verkkosivulla.

Palautetta kerättiin Mannerheimin ​Lastensuojeluliiton asiantuntijalta. Palautteen perusteella​ harjoitevideot ​tukivat nuorten mielen hyvinvointia niiden monipuolisuuden​ ​ja käytännönläheisyyden vuoksi​. Nuorten palautteen kuuleminen harjoitteista olisi tulevaisuudessa hyödyllistä.

​​Young people's mental health challenges​ ​have increased in recent years​. Digital ​exercises that support mental well-being can​ serve as a preventive factor. ​The thesis was conducted in the implementation of​ ​short exercises that support mental health​ for 13–16-year-​old. The goal​ ​of the thesis was to​ create exercise videos that provide young people with various ways to maintain their well-being.

​​The thesis was carried out in collaboration with the Mannerheim League​ ​for Child Welfare, which was responsible for sharing the exercises on​ ​social media channels as well as on​ the website maintained by them. In ​the thesis, focus was on exercises that have been proven to specifically​ ​help with anxiety. The​ video ​series​ consisted ​of five​ different ​exercises, from​ which the young person can find the most suitable and useful one for themselves.

​​In the thesis studies were researched related to mindfulness, emotional​ ​release techniques, progressive muscle relaxation, breathing exercises,​ ​and gratitude exercises for well-being. In addition to the exercises, the​ ​thesis addressed their physical effects of practices on the Mannerheim​ ​League for Child Welfare's Youth website​.

​​Feedback was gathered by Mannerheim League for Child Welfare's Youth​ ​expert. Based on feedback videos supported young people's mental well-​​being due to their versatility and practical approach​. In the future, it woud be beneficial to hear young people’s feedback on the exercises.