Pitkittynyt kipu ja kehotietoisuus : kaksiosainen podcast kehotietoisuuden vaikutuksista pitkittyneeseen kipuun

Abstract

Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä tietoisuutta pitkittyneestä kivusta, sen mahdollisista syistä sekä kehotietoisuudesta ja sen harjoittamisesta henkilöille, jotka kärsivät pitkittyneestä kivusta. Toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli äänittää kaksi jaksoa podcastia, jossa käsitellään pitkittynyttä kipua ilmiönä, esitellään muutamia yksinkertaisia kehotietoisuusharjoitteita ja keskustellaan kehotietoisuuden vaikutuksista pitkittyneeseen kipuun.

Pitkittynyt kipu on melko yleinen ongelma. Noin joka viides eurooppalainen kärsii pitkittyneestä kivusta, ja heistä suurin osa on käynyt kivun takia lääkärissä useammin kuin kerran vuodessa. Pitkittynyt kipu haittaa yksilön elämänlaatua, toimintakykyä ja sosiaalista elämää. Siitä aiheutuvat yhteiskunnalliset kustannukset ovat arviolta yli 450 miljardia euroa.

Nykyään kipua käsitellään yhä enemmän biopsykososiaalisena ilmiönä, ja sen kuntoutus sisältääkin lääkkeellisten ja fyysisten hoitomuotojen lisäksi psykologisia interventioita. Kehotietoisuusharjoittelu on yksi pitkittyneen kivun kuntoutuksessa käytetty kuntoutusmuoto, jossa tavoitteena on vähentää kuntoutujan kokemaa kipua lisäämällä hänen tietoisuuttaan omasta kehostaan ja sen tuntemuksista. Kehotietoisuusterapiaa käytetään pitkittyneen kivun kuntoutuksen lisäksi muiden psykiatristen sairauksien kuntoutuksessa, kuten masennuksen ja ahdistuneisuushäiriön kuntoutuksessa.

Opinnäytetyön kirjallisessa raportissa käsitellään pitkittynyttä kipua ilmiönä, sen vaikutuksia yksilön kehotietoisuuteen sekä kehotietoisuusharjoittelua ja sen vaikutuksia kipuun. Tiedonhankinta toteutettiin alan tutkimustiedon, kirjallisuuden ja hoitosuositusten avulla. Opinnäytetyön toiminnallisena tuotoksena syntyi kaksi jaksoa podcastia, jossa vieraana oli kokemusasiantuntija. Podcastissa käsiteltiin kipua ilmiönä, käytiin läpi muutamia helppoja kehotietoisuus-harjoituksia, kuten Basic Body Awareness Therapyssa (BBAT) tehtäviä harjoitteita. Harjoitteet olivat pääosin hyödyllisiä vieraalle.

This thesis is about the link between body awareness and chronic pain, and how an individual can alleviate the symptoms of chronic pain through body awareness practices. Chronic pain is a condition in which pain has lasted about two months or beyond the expected healing time of the tissue injury. Body Awareness therapy is a therapeutic modality used in physiotherapy, that can be used in treatment of chronic pain, as well as many other psychological ailments such as anxiety, depression etc.

Around one fifth of all Europeans suffer from prolonged pain conditions. Prolonged pain can cause lower quality of life, reduced functional capacity and can cause issues in one’s social life. It is also estimated that the societal costs of prolonged pain are around 450 billion euros due to the loss of productivity and healthcare expenses.

Data was collected through researching the topic through research articles and books related to the subjects. From the gathered data, two episodes of 20-30 minutes podcast were created. The podcast features an interview with a guest who has personal experience with chronic pain condition. The purpose of the podcast was to present information in accessible and concise manner about body awareness practices and therapy to people suffering from chronic pain conditions.

The results of the thesis were that body awareness is a widely used and effective therapeutic intervention. The two-part podcast was recorded and released in the autumn of 2025 on Soundcloud. More research is needed for the different individual chronic pain conditions.