Nuorten nukkuminen ja uni

Abstract

Tämän opinnäytetyön aiheena on nuorten nukkuminen ja uni. Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää, mitä tietoa Reisjärven kristillisen opiston nuoret ovat saaneet nukkumiseen vaikuttavista tekijöistä ja mistä nukkumiseen liittyvistä tekijöistä he haluavat tietoa. Opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa tietoa nuorten nukkumistottumuksista ja siitä, mitkä tekijät vaikuttavat nuorten nukkumiseen heidän omien kokemustensa mukaan. Opinnäytetyön tavoitteena oli myös tuottaa tietoa, millaisia nukkumiseen ja uneen liittyviä ongelmia nuorilla on. Tutkimuksesta saadun tiedon avulla opiston henkilökunta voi kehittää nuorten nukkumiseen liittyvää ohjausta ja opetusta.

Opinnäytetyö toteutettiin kvantitatiivisella eli määrällisellä tutkimusmenetelmällä. Tutkimuksen kohdejoukkoon kuuluivat Reisjärven kristillisen opiston alle 18-vuotiaat opiskelijat lukuun ottamatta erityislinjalla opiskelevia nuoria N=123. Aineisto kerättiin strukturoidulla kyselylomakkeella ja vastausprosentti oli 93 % (n=115). Tutkimusaineisto analysoitiin tilastollisesti ja tulokset esitettiin prosentteina ja lukumäärinä ja niitä havainnollistettiin kuvioin.

Tutkimustulosten mukaan Reisjärven kristillisen opiston opiskelijoiden nukkumistottumukset ovat huonot. Nuorten nukkumaanmenoajat ovat myöhäisiä ja suositusten mukainen yhdeksän tunnin unentarve ei täyty arkiviikolla kuin alle prosentilla tutkituista. Univajeesta kärsii yli puolet (58 %) opiskelijoista ja aamuväsymyksestä kärsii jopa 88 % nuorista. Nukkumaanmenoa myöhensi nuorten kohdalla kaverien kanssa seurustelu, sähköisen median käyttö, malttamattomuus mennä nukkumaan ja syvälliset keskustelut. Nuoret olivat saaneet hyvin tietoa uneen vaikuttavista tekijöistä. Nuoret eivät halunneet lisää tietoa uneen vaikuttavista tekijöistä ja noin kolmasosa vastaajista oli jättänyt vastaamatta tähän osioon kyselylomakkeessa. Eniten tietoa haluttiin unen merkityksestä terveydelle ja hyvinvoinnille.

Tulosten mukaan opiskelijoista 68 % oli sitä mieltä, että heidän nukkumistottumuksissaan olisi parannettavaa ja yli puolella (62 %) nuorista nukkumistottumukset olivat muuttuneet huonompaan suuntaan opistolle tulon jälkeen. Tutkimuksen tulokset herättävät paljon ajatuksia ja huolta nuorten nukkumistottumuksista. Opinnäytetyöntekijä aikoo toteuttaa terveydenhoitotyön projektityönä terveystuokion nuorten nukkumisesta Reisjärven opiston nuorille keväällä 2015. Mielenkiintoinen jatkotutkimushaaste voisi olla, miten nuoret haluaisivat terveystuokioita heille toteutettavan.

SLEEP PATTERNS AND QUALITY OF SLEEP AMONG COLLEGE STUDENTS

Keywords: the youth, sleeping, sleeping habits

This thesis focuses on youth’s sleep patterns and the quality of their sleep. The main purpose of this study was to determine what information the students at Reisjärvi Christian College had already received on the factors affecting their sleep and, more-over, what information they still needed. The aim of this study was to produce information on youth’s sleep habits in general and also find out which factors in youth’s own experience affect their sleep most. This study also addresses the factors which disrupt youth sleep patterns and the quality of their sleep. College staff can use the results of this study when developing student counselling on sleeping patterns.

This study used a quantitative approach. Target group consisted of all Reisjärvi Christian College students under age of 18, excluding the students (N=123) in school’s special groups. The data were collected with a structured questionnaire. Response rate was 93% (n=115). The collected material was analyzed statistically and the results were presented in percentages and numbers, which were then illustrated with diagrams.

The results of the study suggest that sleep patterns among the students of Reisjärvi Christian College are poor. Students go to bed late, only one percent of the students get 9 hours’ of sleep on week nights, which is the sleep duration recommended for their age. More than half (58 %) of the respondents suffer from sleep deprivation and as many as 88% of students reported having morning fatigue. The times going to bed among the respondents were delayed due to spending time with friends, use of social media and having profound conversations. Respondents considered the amount of information on factors affecting the quality of sleep to be sufficient, almost over-whelming and, consequently, one third of the respondents had left this part of the questionnaire empty. However, respondents wanted more information on how sleep habits can affect their health and overall wellbeing. The results also show that 68% of the respondents felt that they need to improve their sleeping patterns and more than half of them (62%) reported that their sleep habits had deteriorated after starting college.

The results of this study are a cause for concern. Therefore, the author of this thesis will arrange a workshop on youth’s sleeping patterns for the students of Reisjärvi Christian College in spring 2015. A prospective study on students’ own ideas for the contents of the workshop could also yield interesting information.