Jalkaterän ja nilkan vammojen ennaltaehkäiseviä harjoitteita 12–14 – vuotiaille joukkuevoimistelijoille
Pasanen, Tuulia (2015)
Pasanen, Tuulia
Jyväskylän ammattikorkeakoulu
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015061513372
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015061513372
Tiivistelmä
Joukkuevoimistelu on Suomessa yksi suosituimmista tyttöjen harrastamista lajeista ja Suomi onkin lajin yksi huippumaista. Harjoitusmäärät ovat nuorilla voimistelijoilla jo suhteellisen suuria ja tästä johtuen opinnäytetyö on kohdennettu 12–14 – vuotiaisiin. Samalla kun harjoitusmäärät nousevat myös vammautumisriski kasvaa. Valmennuksen suunnittelussa tulisikin kiinnittää enemmän huomiota vammojen ennaltaehkäisyyn.
Jalkaterän ja nilkan kuormitus on suurta, sillä lajissa tapahtuu hyppyjä ja päkiälle nousuja jatkuvasti. Liian kova rasitus voi vaurioittaa kasvavan urheilijan tukirakenteita, joka pitkään jatkuessaan voi johtaa urheiluvammoihin. Useimmat näistä urheiluvammoista voidaan ennaltaehkäistä oikeanlaisella harjoittelulla ja valmennuksen suunnittelulla.
Opinnäyteyössä selvitettiin joukkuevoimistelun lajityypillisimmät urheiluvammat Suomen Voimisteluliiton yhteistyökumppanin Vakuutusyhtiö Pohjolan vammarekisterin avulla. Työssä perehdyttiin jalkaterän ja nilkan tyypillisimpiin vammoihin, niiden vammamekanismeihin sekä ennaltaehkäisyyn. Työn toimeksiantajana toimi Jyväskylän Naisvoimistelijat ry. Teoriatietoon perustuen työssä luotiin ennaltaehkäiseviä harjoitteita, joita valmentajat voivat hyödyntää valmennustoiminnassaan.
Jalkaterän ja nilkan kuormitus on suurta, sillä lajissa tapahtuu hyppyjä ja päkiälle nousuja jatkuvasti. Liian kova rasitus voi vaurioittaa kasvavan urheilijan tukirakenteita, joka pitkään jatkuessaan voi johtaa urheiluvammoihin. Useimmat näistä urheiluvammoista voidaan ennaltaehkäistä oikeanlaisella harjoittelulla ja valmennuksen suunnittelulla.
Opinnäyteyössä selvitettiin joukkuevoimistelun lajityypillisimmät urheiluvammat Suomen Voimisteluliiton yhteistyökumppanin Vakuutusyhtiö Pohjolan vammarekisterin avulla. Työssä perehdyttiin jalkaterän ja nilkan tyypillisimpiin vammoihin, niiden vammamekanismeihin sekä ennaltaehkäisyyn. Työn toimeksiantajana toimi Jyväskylän Naisvoimistelijat ry. Teoriatietoon perustuen työssä luotiin ennaltaehkäiseviä harjoitteita, joita valmentajat voivat hyödyntää valmennustoiminnassaan.