Hyppää sisältöön
    • Suomeksi
    • På svenska
    • In English
  • Suomi
  • Svenska
  • English
  • Kirjaudu
Hakuohjeet
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
Näytä viite 
  •   Ammattikorkeakoulut
  • Karelia-ammattikorkeakoulu (Pohjois-Karjalan ammattikorkeakoulu)
  • Opinnäytetyöt
  • Näytä viite
  •   Ammattikorkeakoulut
  • Karelia-ammattikorkeakoulu (Pohjois-Karjalan ammattikorkeakoulu)
  • Opinnäytetyöt
  • Näytä viite

HIIT-harjoittelun vaikutuksia metabolisen oireyhtymän riskitekijöihin sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyyn - casetutkimus

Räsänen, Salla; Kukkonen, Sari (2015)

 
Avaa tiedosto
onttheseus.pdf (1.071Mt)
Lataukset: 


Räsänen, Salla
Kukkonen, Sari
Karelia-ammattikorkeakoulu (Pohjois-Karjalan ammattikorkeakoulu)
2015
All rights reserved
Näytä kaikki kuvailutiedot
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015082714162
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tarkastella, voidaanko jo viiden viikon HIIT-harjoittelujakson aikana saada muutoksia metabolisen oireyhtymän riskitekijöihin ja hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyyn yksittäisellä henkilöllä. Opinnäytetyö toteutettiin case-tutkimuksena, johon osallistui yksi henkilö. Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä Kunto- ja liikuntakeskus Viilinkin kanssa.

Harjoittelujakson aikana testihenkilö suoritti kaksi kolmenkymmenen minuutin HIIT-harjoitusta viikossa normaalien liikuntatottumusten lisäksi. Ruokavalio säilyi ennallaan koko tutkimuksen ajan. Ennen ja jälkeen harjoittelujakson tehtiin mittaukset, joihin kuuluivat kehonkoostumusmittaus, polkupyöräergometritesti sekä verenpaineen ja vyötärönympäryksen mittaukset.

Opinnäytetyössä saatiin samankaltaisia tuloksia kuin aiemmin tehdyissä tieteellisissä tutkimuksissa. Submaksimaalisella polkupyöräergometritestillä mitattuna henkilön maksimaalinen ha-penottokyky (VO2max) parantui harjoittelujakson aikana. Kehonkoostumuksessa ja vyötärönympäryksessä ei tapahtunut merkittäviä muutoksia. Tulosten ja testihenkilön oman kokemuksen perusteella voidaan päätellä, että HIIT-harjoittelulla saatiin positiivisia vaikutuksia testihenkilön fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen.

HIIT-harjoittelusta on tehty suhteellisen vähän opinnäytetöitä. Jatkotutkimusideana voitaisiin tarkastella HIIT-harjoittelua tehneiden henkilöiden subjektiivisia kokemuksia harjoittelumuodosta ja sen käytettävyydestä. HIIT-harjoittelua voitaisiin myös tarkastella osana eri sairausryhmien kuntoutusta.
 
Kokoelmat
  • Opinnäytetyöt
Ammattikorkeakoulujen opinnäytetyöt ja julkaisut
Yhteydenotto | Tietoa käyttöoikeuksista | Tietosuojailmoitus | Saavutettavuusseloste
 

Selaa kokoelmaa

NimekkeetTekijätJulkaisuajatKoulutusalatAsiasanatUusimmatKokoelmat

Henkilökunnalle

Ammattikorkeakoulujen opinnäytetyöt ja julkaisut
Yhteydenotto | Tietoa käyttöoikeuksista | Tietosuojailmoitus | Saavutettavuusseloste