KINESIS WALL -KEHONHALLINTAHARJOITTEITA IKÄÄNTYNEILLE : Sähköinen liikepankki ohjaajille

Abstract

Kaatuminen on odottamaton tapahtuma, jonka seurauksena henkilö päätyy maahan, lattialle tai alemmalle tasolle kaatumisen tai matalalta putoamisen seurauksena. Ikääntymisen seurauksena kaatumisriskin on todettu lisääntyvän toimintakyvyn laskun myötä.

Ikääntyneiden pitäisi harrastaa suositusten mukaan monipuolista liikuntaa, joka sisältää aerobisen liikunnan lisäksi lihaksistoa ja liikelaajuuksia ylläpitäviä harjoituksia. Ikääntyneiden monipuolinen ja nousujohteinen harjoittelu parantaa kehonhallintaa ja näin ollen ehkäisee kaatumisia.

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena on kehittää ikääntyneiden tasapainoa ja pienentää kaatumisriskiä kehonhallintaharjoitteiden avulla. Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi FysioBalance. Opinnäytetyön tavoitteena oli luoda liikepankki toimeksiantajan käyttöön ikääntyneille soveltuvista harjoituksista hyödyntäen Technogymin valmistamaa Kinesis Wall -laitetta. Opinnäytetyössä paneudutaan kehonhallinnassa tapahtuviin muutoksiin ikääntyessä ja siihen kuinka kehonhallintaa voidaan parantaa harjoittelun avulla.

Jatkossa liikkeiden pohjalta voisi kehittää kaatumista ehkäisevää ryhmätoimintaa ikääntyneille hyödyntäen Kinesis-tuoteperheen laitteita. Jatkotutkimusaiheena olisi hyvä selvittää minkälainen vaikutus suunnittelemillamme harjoitteilla on ikääntyneiden kehonhallintaan ja kokevatko kohderyhmäläiset muutoksia arjessa selviytymisessä, esimerkiksi tasapainon kannalta.

By definition, stumbling is an unexpected event causing person to fall to ground, to floor or to any other lower platform due to loss or lack of support. Elderly people are prone to stumble or fall because of weakening physical abilities. Aging people should have diverse types of exercises, in addition to commonly known aerobic exercises also workouts that develop muscle strength and maintain the range of motion. Diverse, developing workout routines improve the balance and body control which thus prevent fallings and injuries caused by falling.

The main purpose of this thesis is to create workouts that improve aging persons' balance and this way reduce the risk of falling. Client for the thesis has been FysioBalance. The goal of the thesis is to create a workout catalog suitable for aging persons that utilize the Technogym Kinesis Wall –device. The thesis focuses on changes in body control caused by aging and how these changes could be minimized with the proper exercise.

Based on the workout catalog developed in this thesis, it is possible to create a group workouts that utilize Kinesis-equipment’s. Further research on the subject would be to analyze the effectiveness of the workouts to physical body control of target group, as well as, do the target group notice any improvements on the quality of their everyday life.