Rentoutumisen vaikutuksia uneen ja koettuun elämänlaatuun masentuneella henkilöllä.

Abstract

Opinnäytetyön tavoitteena on kerätä tietoa rentoutumisesta, unesta ja masennuksesta sekä selvittää rentoutumisen vaikutuksia uneen ja koettuun elämänlaatuun masentuneella henkilöllä. Opinnäytetyön tarkoitus meille tekijöille on syventää tietämystä rentoutumisen vaikutuksista masentuneella henkilöllä, hankkia kokemusta tulevaa työelämää varten sekä verkostoitua tekijöitä kiinnostavalle fysioterapian osa-alueelle. Opinnäytetyön tarkoitus toimeksiantajalle ja fysioterapia-alalle on tuottaa tietoa, jota voidaan hyödyntää masentuneen henkilön fysioterapiassa. Opinnäytetyön toimeksiantaja on Lapin sairaanhoitopiirin psykiatrian klinikka. Opinnäytetyössä vastataan kysymyksiin, millaisia vaikutuksia hengitysrentoutusharjoituksella on masentuneen henkilön uneen sekä millaisia vaikutuksia rentoutumisella on masentuneen henkilön koettuun elämänlaatuun.

Tutkimus toteutettiin tapaustutkimuksena viiden viikon rentoutuskurssina keväällä 2015. Tutkimuksessa haettiin vastauksia tutkimusongelmiin määrällisin menetelmin. Mittareina aineiston kokoamisessa toimivat Firstbeat-mittari sekä Sintosen 15D-elämänlaatukysely. Firstbeat-mittarilla mitattiin stressireaktioiden osuutta sekä palautumista unen aikana ja Sintosen 15D-elämänlaatukyselyllä koettua elämänlaatua. Firstbeat-mittaus suoritettiin hengitysrentoutusharjoitusta edeltävänä ja jälkeisenä yönä rentoutuskurssin toisella ja viimeisellä viikolla. Elämänlaatukysely toteutettiin rentoutuskurssin ensimmäisellä ja viimeisellä kerralla. Tutkimus on tapaustutkimus ja tutkimuksen kohteena on yksi masentunut henkilö. Tutkimusaineisto analysoitiin Firstbeat-mittarin tulosten osalta Microsoft Word-taulukoiden avulla. Sintosen 15D-elämänlaatukyselyn tulokset on analysoitu Sintosen kehittelemän valmiin Excel-pohjan, arvotusalgoritmin, avulla.

Mittaustulosten perusteella rentoutumisella on positiivisia vaikutuksia stressireaktioiden osuuteen sekä palautumiseen unen aikana ja koettuun elämänlaatuun masentuneella henkilöllä. Tutkimushenkilön stressireaktioiden ja palautumisen osuus sekä palautumisen laatu paranivat hengitysrentoutusharjoituksen jälkeisenä yönä verrattuna edeltävään yöhön. Elämänlaatukyselyn mukaan tutkimushenkilön näkö, kuulo, nukkuminen, puhuminen, henkinen toiminta, vaivat ja oireet, ahdistuneisuus ja sukupuolielämä paranivat tai helpottivat rentoutuskurssin aikana. Tutkimuksessa saatuja tuloksia ei voi yleistää kaikilla masentuneilla, mutta tuloksia voidaan hyödyntää suunniteltaessa masentuneiden fysioterapiaa. Tutkimuksen tulokset houkuttelevat myös suorittamaan erilaisia jatkotutkimuksia.

The aim of this thesis is to gather information on relaxation, sleep and depression and to assess how relaxation may affect sleep and quality of life of a person affected by depression. The purpose of this study is to enhance the researchers’ knowledge on the effects of relaxation of a person affected by depression and achieve experience for the future, also creating relations in physiotherapy sector. The purpose of this study, commissioned by The Lapland Hospital District and the Psychiatric clinic, is to produce knowledge useful for planning physiotherapy meant to a person affected by depression. This thesis responds to the research questions: “What are the effects of breathing relaxation for sleep?” and “What are the effects for quality of life of person with depression?"

This is a case-study was developed during a five-week relaxation course in the spring of 2015. In this case-study quantitative research methods were used. The indicators are Firstbeat-meter and Sintonen 15D-quality of life-questionnaire. Stress reactions and recovery during sleep were measured by using Firstbeat-meter, and quality of life is measured by using Sintonen 15D-quality of life-Sintonen’s questionnaire. Firstbeat-measurement was administrated during sleep, before and after the breathing relaxation during the second and the last week of the relaxation course. Sintonen’s 15D-quality of life questionnaire was administrated during the first and the last session of the relaxation course. This case-study analyses one person affected by depression. The data was analyzed by using the Microsoft Word-sheet program and the Excel-sheet algorithm made by Sintonen.

Based on the results, relaxation has positive effects on stress reactions and recovery during sleep, as well as on the quality of life of a person affected by depression. In comparison to the previous night, stress reactions, part of the recovery, and the quality of the recovery of the person improved after breathing relaxation.

Sintonen 15D-life questionnaire shows that vision, hearing, sleeping, speaking, mental functions, discomfort and symptoms anxiety and sexual life improved during the relaxation course. The results of this study cannot be generalized; nevertheless, they can be useful for planning physiotherapy for people affected by depression. The results of the study may also suggest to perform further research on this specific topic.