Fysisk träning som metod för återhämtning och stresshantering : Med fokus på åldersgruppen 16 - 29 år
Fredriksson, Sissel (2017)
Fredriksson, Sissel
Yrkeshögskolan Arcada
2017
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201705168519
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201705168519
Tiivistelmä
Tiivistelmä: Tämä työ on Folkhälsanin projektin ”De e lugnt”- stresshantering för unga tilaus stressin jälkeisestä palautumisesta 16-20 vuotiailla. Tämä työ toimii tietolähteenä heille jotka ovat kiinnostuneita fyysisestä harjoittelusta palautumismuotona.
Menetelmänä on käytetty Forsbergin ja Wengströmin (2003) menetelmää systemaattisesta kirjallisuuskatsauksesta. Tämä työ vastaa kysymyksiin, voiko liikunta sopia palautumismenetelmäksi, miten liikunta toimii palautumisena ja minkä laatuista liikunta pitäisi olla, stressin ehkäisemiseksi. 11 tutkimusta sisältyvät tähän työhön. Työ keskittyy ikäryhmään 16-29 vuotiaat, mutta myös 30 vuotiaat huomioidaan. Näiden kahden ryhmän tuloksia verrataan keskenään.
Tämän kirjallisuuskatsauksen tulos on että liikunta vähentää emotionaalisia-, psyykkisiä oireita, alentaa verenpainetta ja vähentää palautumisen tarvetta. Ikäryhmässä 16-29 oli vähemmän emotionaalisia ja psyykkisiä oireita, kun taas 30 vuotiailla ja vanhemmilla oli alentunut verenpaine ja vähemmän tarvetta palautumiseen. Aerobisella liikunnalla oli paras palautumistulos molemmissa ikäryhmissä.
Tämä on suunta antava tulos ja enemmän tutkimuksia olisi suoritettava.
Menetelmänä on käytetty Forsbergin ja Wengströmin (2003) menetelmää systemaattisesta kirjallisuuskatsauksesta. Tämä työ vastaa kysymyksiin, voiko liikunta sopia palautumismenetelmäksi, miten liikunta toimii palautumisena ja minkä laatuista liikunta pitäisi olla, stressin ehkäisemiseksi. 11 tutkimusta sisältyvät tähän työhön. Työ keskittyy ikäryhmään 16-29 vuotiaat, mutta myös 30 vuotiaat huomioidaan. Näiden kahden ryhmän tuloksia verrataan keskenään.
Tämän kirjallisuuskatsauksen tulos on että liikunta vähentää emotionaalisia-, psyykkisiä oireita, alentaa verenpainetta ja vähentää palautumisen tarvetta. Ikäryhmässä 16-29 oli vähemmän emotionaalisia ja psyykkisiä oireita, kun taas 30 vuotiailla ja vanhemmilla oli alentunut verenpaine ja vähemmän tarvetta palautumiseen. Aerobisella liikunnalla oli paras palautumistulos molemmissa ikäryhmissä.
Tämä on suunta antava tulos ja enemmän tutkimuksia olisi suoritettava.